Việc nhịn ăn đã là sai lầm rồi, chưa tính đến việc nhịn ăn trước quá trình tập luyện. Chính vì thế, để cải thiện cân nặng của mình một cách khoa học và an toàn cho sức khỏe. Các bạn hãy chú ý cân bằng dinh dưỡng sao cho cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể cũng như quá trình tập luyện.
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Rất nhiều người thường suy nghĩ để bụng đói trước khi tập thể dục sẽ giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo để từ đó tăng cường khả năng giảm cân. Nhưng điều đó hoàn toàn sai lầm và bạn thậm chí có thể tăng nguy cơ bị mất cơ bắp và hạ đường huyết sau một đêm.
Sau một đêm ngủ kéo dài từ 6-8 tiếng, dạ dày của bạn sẽ trong tình trạng trống rỗng. Hơn thế nữa, lượng glycogen trong cơ thể bạn cũng sẽ giảm đi đáng kể vì não dùng chúng để duy trì các hoạt động sống trong khi ngủ.
Để bụng đói khi tập luyện sẽ làm bạn mất cơ
Nhịn ăn sáng thì sẽ làm cho glycogen thâm hụt nghiêm trọng, gây mất năng lượng. Lúc này, bạn sẽ không thể nâng tạ hay thực hiện những động tác khó hoặc thậm chí không thể kéo dài thời gian tập luyện.
Việc tập luyện khi bụng đói thì cơ thể sẽ lấy protein làm nhiên liệu. Điều này làm cho cơ thể bạn thiếu protein để xây dựng và sửa chữa cơ bắp sau khi tập luyện, gây ra tình trạng mất cơ. Hơn nữa, cơ bắp vào buổi sáng sẽ không thể đạt được trạng thái đầy sức mạnh như buổi chiều nên bạn càng cần ăn sáng nếu muốn tăng cường cơ bắp khi tập luyện.
Nên cân bằng chế độ ăn hằng ngày của mình để giúp quá trình tập luyện đạt hiệu quả cao
Bạn tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy các nguồn năng lượng quý giá và có sức chịu đựng ít hơn. Lượng đường trong máu thấp cũng có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng, buồn nôn hoặc run rẩy.
Thói quen ăn trước khi tập gym sẽ giúp cơ thể tăng cường năng lượng để tăng hiệu suất tập luyện, tăng cơ và tránh những chấn thương đáng tiếc xảy ra.
Giảm cân từ thực phẩm được xem là cách đơn giản nhất để giảm cân, song cũng cần tốn nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner dù xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng rất được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này không chỉ là giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức cũ, mà còn bổ sung thêm Collagen hay Vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc, giúp bạn vừa sở hữu vóc dáng mơ ước và có làn da mịn màng.
