Béo phì, thừa cân khiến bạn không được tự tin và hay ngại ngùng khi tham dự những buổi tiệc tùng. Bạn cũng đã thử thực hiện nhiều cách giảm cân khác nhau nhưng hiệu quả vẫn không như mong muốn. Có thể cách giảm cân bạn đang thực hiện chưa được tốt, phù hợp với cơ địa và cũng có thể bạn đang vô tình duy trì những thói quen xấu khiến bạn giảm cân thất bại sau đây. Nếu có thì bạn cần khắc phục ngay để nhanh chóng có được thân hình thon đẹp, quyến rũ nhé.
- Giảm nhanh 3kg trong 5 tuần với những bí quyết đơn giản
- Tất tần tật những mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất
- Người lười vận động thì giảm cân theo cách nào hiệu quả nhất?
Những thói quen xấu khiến bạn giảm cân thất bại
Không ăn sáng mỗi ngày
Không ăn sáng đều mỗi ngày
Qua một giấc ngủ dài, cơ thể cần được bổ sung nhiều năng lượng để hoạt động trong ngày mới, việc nhịn ăn sáng lâu ngày sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về đường ruột đồng thời khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi, thiếu tỉnh tảo. Không ăn sáng không phải là cách cắt giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đâu nhé, khi quá đói thì vào bữa ăn tiếp theo bạn sẽ có thể ăn nhiều hơn liều lượng bình thường, thức ăn một lúc nạp vào quá nhiều như vậy sẽ khó có thể tiêu hóa được, cứ vậy thức ăn thừa sẽ nhanh chóng biến thành những lớp mỡ thừa xấu xí bám vào cơ thể.
Nên chọn các món ăn lành mạnh để thưởng thức nhé
Tốt hơn hết bạn nên chọn những món ăn lành mạnh, tốt cho cân nặng và có đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để ăn vào mỗi sáng và nên ăn trước 8 giờ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa hết lượng thức ăn đã nạp vào.
Không ăn đủ chất khi tập thể dục
Ăn uống nghèo nàn khi tập thể dục
Vì muốn giảm cân nhanh , giúp cơ thể thon đẹp trong thời gian ngắn nên bạn đã chọn những chế độ dinh dưỡng khắt khe để thực hiện và bên cạnh đó còn tập luyện thêm những bài tập ở cường độ cao. Đây là sự chọn lựa hoàn toàn sai lầm và gây hại đến sức khỏe của bạn đấy nhé. Khi ăn kiêng khắt khe cơ thể đã thiếu đi nhiều dinh dưỡng, cơ thể sẽ không có nhiều năng lượng để thực hiện những bài tập khó, tập thể dục theo cách này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức từ đó có thể gặp chấn thương hay mắc bệnh. Nếu bạn đã chọn những bài tập khó để giảm cân thì nên chọn những chế độ ăn uống đủ chất, đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ cũng đóng vai trò rất lớn quyết định bạn giảm cân thành công hay thất bại đấy. Khi bạn có được giấc ngủ ngon, quá trình trao đổi chất cũng như thanh lọc cơ thể sẽ được thực hiện tốt hơn dù bạn đang ngủ nhưng năng lượng thừa, mỡ thừa và calo cũng được đốt cháy và đào thải ra ngoài hiệu quả giúp thân hình thon gọn hơn nhiều. Ngược lại những người thường ngủ quá trễ, ngủ không ngon giấc thì cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hóc môn căng thẳng khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ thừa, làm cân nặng tăng nhanh.
Cắt hết chất béo ra khỏi thực đơn
Cắt giảm chất béo không hợp lý
Có thể bạn đang nghĩ chất béo là nguyên nhân khiến mỡ thừa xuất hiện nhiều trong cơ thể bạn, làm bạn giảm cân thất bại. Điều này chỉ đúng khi bạn nạp vào các chất béo không tốt thôi nhé. Với các chất béo lành mạnh như bơ, dầu dừa, mật ong, dầu oliu,... thì khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp các lớp mỡ thừa nhanh chóng được đốt cháy, giảm sự tăng trưởng của các tế bào mỡ từ đó giúp vóc dáng được thon gọn hơn nhiều. Hãy thay đổi nguồn chất béo chứ không nên giảm hẳn đâu nhé chị em.
