Nói về vấn đề giảm cân thật ra có vô số phương thức, tuy nhiên để giảm cân lành mạnh và an toàn không phải ai cũng thực hiện được. Bởi rất nhiều người chọn những cách giảm cân tiêu cực do nôn nóng.
Không nên nôn nóng mà áp dụng những cách giảm cân tiêu cực
Để giảm cân an toàn các bạn cần cân bằng chế độ dinh dưỡng và bằng cách tập luyện thể thao, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất để phát triển cơ bắp, khống chế calo hao hụt vừa đủ giúp giảm mỡ. Và đây là Những sai lầm về dinh dưỡng gây cản trở cho quá trình giảm cân của bạn:
Tuyệt đối không ăn sau 20h
Nên ăn tối trước 18h là tốt nhất
Hầu hết các bạn tăng cân khi lượng calo dư thừa được tích trữ sau khoảng thời gian dài. Vì vậy, nếu ăn sau 20h nhưng chưa nạp đủ calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày bạn vẫn giảm cân. Ngược lại, bạn ăn quá nhiều trước 20h, chắc chắn bạn sẽ tăng cân mất kiểm soát.
Loại bỏ hoàn toàn ăn tinh bột
Chỉ nên hạn chế không nên cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn để giảm cân không đồng nghĩa với việc bạn cắt bỏ hoàn toàn chúng. Bởi tinh bột có vai trò giúp kiểm soát lượng glucose trong máu thông qua hormone insulin và cân bằng tổng lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày.
Nếu bạn cắt hoàn toàn tinh bột, bạn nên tăng lượng protein và chất béo lành mạnh. Một số trường hợp ăn kiêng cắt bỏ hoàn toàn tinh bột, giảm lượng protein và chất béo là hoàn toàn sai lầm, gây hại sức khỏe.
Áp dụng thực đơn ăn kiêng của người khác
Hãy cân đối lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày
Mỗi người có một thể trạng, cường độ hoạt động, trao đổi chất, hormone và khả năng hấp thụ khác nhau. Nếu bạn đang áp dụng thực đơn dưới 1.000 calo/ngày chính là hành động ngược đãi cơ thể. Thiếu hụt quá nhiều calo, cơ thể sẽ cắt giảm các hoạt động không cần thiết của một số cơ quan, phá vỡ cơ bắp để làm năng lượng sử dụng, tăng cường tích trữ mỡ mỗi khi cơ thể nạp calo.
Nếu bạn không muốn mất nhiều thời gian giảm cân thì có thể dùng viên giảm cân được nhập khẩu từ Mỹ, Safety FAT Burner. Viên giảm cân này hiện đang bán rất chạy trên thị trường.Safety FAT Burner Viên Giảm Cân Nghệ Sĩ Tin Dùng
Viên giảm cân Safety FAT Burner được rất nhiều nghệ sỹ Việt tin dùng bởi công hiệu giảm cân vượt trội, giảm cân siêu nhanh mà không để lại bất kỳ dấu hiệu phản ứng phụ nào. Ngoài ra, viên giảm cân này còn tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
