Nhiều bạn có thể trạng dễ tăng cân nhưng cũng dễ xuống cân nếu chỉ cần bạn chú ý thay đổi một số thói quen nho nhỏ trong những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Hay đơn giản cố gắng vận động thì có thể giảm cân, tuy nhiên điều này không phải cũng may mắn có được. Có rất nhiều bạn gái dùng cả thanh xuân để giảm cân. Dưới đây là Những sai lầm nhiều bạn gái thường mắc phải trong quá trình giảm béo:
1.Thường xuyên bỏ bữa
Thực tế nếu bạn nhịn quá lâu khi đói quá, bạn sẽ ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế và điều này sẽ khiến bạn càng dễ béo hơn. Thay vào đó, hãy ăn các bữa nhỏ, khoảng 3 - 4 giờ một lần để lúc nào cũng cảm thấy no và không sợ béo.
2.Loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn
Đúng là ăn nhiều bánh mỳ trắng hay nhiều cơm gạo trắng có thể khiến bạn tích mỡ nhưng bánh mỳ đen, cơm gạo lức hay các loại ngũ cốc khác thì lại giúp lượng insulin trong cơ thể bạn tăng dần dần chứ không tích tụ nhiều một lúc, hạn chế khả năng bạn bị béo bụng. Tất nhiên, không phải ngày nào bạn cũng ăn nhiều những thứ này.
3.Không muốn dùng các loại thực phẩm giàu chất béo
Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng những thực phẩm giàu chất béo chưa no giúp bạn giảm béo vùng bụng và cũng làm bạn tiêu thụ ít thực phẩm đi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên cho một ít dầu olive và dấm lên món salad của mình.
4.Chỉ tập trung thực hiện các động tác gập bụng
Gập bụng sẽ tốt cho cơ bắp nhưng chúng không có tác động nhiều đến độ béo của bụng bạn. Thay vì gập bụng 50, 100, thậm chí 500 lần mỗi ngày, tại sao bạn không đốt năng lượng thừa bằng các vận động nhẹ nhàng, như đi bộ 5 lần/tuần, mỗi lần 30 phút? Cách này giúp bạn giảm cân toàn thân và giúp đốt cháy mỡ thừa toàn diện đồng thời tốt cho sức khỏe.
5.Thường hay thưởng cho mình một vài bữa tiệc
Theo các nhà dinh dưỡng, cồn có rất nhiều năng lượng không tốt cho bạn. Vì vậy, khi bạn uống rượu, các cơ bắp của bạn sẽ bị nhão đi. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc lá và đồ uống có cồn, thỉnh thoảng nếu thèm bạn có thể uống một chút rượu vang đỏ.
