Thường thì khi giảm cân, mọi người đều cố gắng giảm mức calo hết mức có thể. Song thêm vào đó bạn cũng cần phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mới tốt cho sức khỏe. Những nhóm chất cần được bổ sung khi giảm cân có thể bao gồm nhiều nhóm sau.
Chất béo
Nhiều người cho rằng thật điên rồ khi đã giảm cân mà lại muốn bổ sung chất béo. Song không phải tất cả chất béo đều cần phải kiêng cử. Các loại chất béo trong cá hồi như omega-3 có thể được xem là lựa chọn phù hợp cho những cô nàng giảm cân.
Axit béo Omega-3 rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những ai đang gặp vấn đề về tăng cân mất kiểm soát. Sự có mặt của Omega-3 làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác.
Nếu không thích ăn cá hồi, bạn cũng có thể lựa chọn những món ăn thay thế khác như cá thu, cá trích, hay cá ngừ đều phù hợp cả.
Chất xơ từ quả mọng
Các loại quả mọng chứa nhiều loại chất xơ bổ ích cho sức khỏe của bạn, điển hình là việt quất. Loại quả này có nhiều Anthocyanins, một chất dinh dưỡng thực vật có thể ảnh hưởng đến gen điều tiết và trao đổi chất.
Các chuyên gia cho rằng, việc ăn 1 cốc việt quất mỗi ngày có thể giúp bạn giảm được lượng mỡ dư thừa 1 cách đáng kể nhất. Ngoài việt quất thì các loại quả mọng khác như dâu tây, nho cũng được xem là những lựa chọn thay thế hữu ích đấy nhé.
Chất chống ôxy hóa
Các loại trà thường được đánh giá rất cao về khả năng bổ sung chất chống oxy hóa, từ trà xanh, trà ôlong đến trà trắng.
Bạn có thể lựa chọn trà trắng cho chế độ ăn uống và giảm cân của mình. Trà trắng được chế biến từ những bắp non đầu xuân. Vì vậy khi sử dụng, trà trắng sẽ cho màu vàng nhạt hoặc cam. Thậm chí, chúng được đánh giá chứa nhiều chất antioxidant hơn cả trà xanh nên giảm béo rất hiệu quả.
Không chỉ dùng để uống, ngày nay các công dụng của trà trắng đã được nghiên cứu và sử dụng trong nhiều loại mỹ phẩm khác nhau như: sữa rửa mặt, dầu gội… và chúng đều rất hiệu quả.
Ngoài việc bổ sung đủ dinh dưỡng, bạn cũng đừng quên kết hợp các bài tập giảm cân nhẹ nhàng sao cho phù hợp. Các nàng cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
