Có những quy tắc giảm cân không đổi theo thời gian. Nhưng không phải phương pháp nào cũng thật sự hiệu quả để bạn giảm cân. Dù bạn tìm hiểu kỹ đến mức nào vẫn luôn có những nhận định giảm cân tưởng đúng mà chẳng đúng chút nào.
Có thể uống nước ép khi giảm cân
Trước đây nước ép vẫn được xem là 1 phần của chế độ giảm cân hiệu quả . Song thực tế cho tới hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào thật sự công nhận hiệu quả của nước ép với giảm cân.
Đương nhiên thì dùng trái cây và rau đều rất tốt. Các thực phẩm này là nguồn cung cấp chất chống ox hóa đa dạng. Thêm vào đó thì lượng chất xơ trong rau củ và trái cây cũng rất dồi dào. Nhờ vậy mà chúng sẽ có ích cho sức khỏe, giúp giảm cân. Song khi bạn chế biến chúng thành nước ép thì mọi thứ có thể sẽ thay đổi.
Khi ép thành nước lượng dinh dưỡng và vitamin sẽ bị giảm đi rất nhiều. Ở một mặt nào đó, việc tiêu thụ nước ép thường xuyên vẫn có thể giúp bạn giảm cân, song chúng lại chẳng phù hợp chút nào cho sức khỏe của bạn. Ngược lại, chúng còn có thể gây ra tình trạng thiếu hụt calo cần thiết để làm chậm quá trình trao đổi chất. Chính vì vậy mà cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khiến bạn gặp khó khăn trong tập luyện. Đương nhiên bạn cũng khó lòng giảm cân.
Ăn chay tùy ý
Phương pháp ăn chay là môt gợi ý được nhiều nàng áp dụng khi muốn giảm cân. Song thực tế không phải ai cũng hiểu phải ăn chay thế nào là đúng.
Thực tế thì thực vật không cung cấp đủ vitamin trong cơ thể. Chính vì lẽ đó, việc ăn chay trong thời gian quá dài có thể khiến bạn thiếu hụt các chất như vitamin B12, D, omega-3, protein và chất sắt. Đây là những chất chỉ có trong các sản phẩm từ động vật.
Việc thiếu dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ bắp, sức khỏe của xương. Đồng thời nó cũng ảnh hưởng đến các hoạt động trí não của bạn. Thế nên khi chọn ăn chay, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sỹ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra phương pháp ăn khoa học và đủ dưỡng chất nhé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp giảm cân với thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Đây là 1 gợi ý phù hợp cho những bạn muốn giảm cân nhưng lại không có nhiều thời gian tập luyện hay ăn kiêng gắt gao.
