Thừa cân, mập, béo phì hay béo bụng là những nổi ám ảnh chung mà hầu hết ai ai cũng sợ. Thật tai hại nếu bạn để tình trạng trở nên tồi tệ mới bắt tay vào quá trình giảm cân. Bởi một khi tình trạng thừa cân chuyển sang béo phì thì quá trình giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Và thậm chí đến nay dù thông tin giảm cân đã được phổ biến trên internet khá nhiều nhưng nhiều người vẫn làm sai quy trình và mắc phải những sai lầm trầm trọng. Dưới đây là Những Nhầm Tưởng Về Phương Pháp Giảm Cân Mà CHÍNH BẠN Còn Nhầm!
Phương pháp ăn kiêng bằng cách nhịn ăn sáng liệu có đúng không?
Nhịn ăn sáng giảm cân là một sai lầm căn bản mà rất nhiều người mắc phải. Bởi nhiều người nghĩ, cứ việc nhịn ăn sáng thì lượng calories sẽ giảm và nhờ đó cân nặng sẽ giảm theo. Tuy nhiên các nhà khoa học cho rằng điều này là phản khoa học và các bạn tuyệt đối không được bỏ bữa nhất là bữa sáng.
Leo cầu thang hằng ngày có giảm cân không?
Phương pháp giảm cân bằng cách leo cầu thang mỗi ngày luôn được khuyến khích. Bởi đây là hình thức vận động giúp người đi đốt cháy calories đáng kể.
Đi bộ liệu có giúp người tập giảm cân?
Trong các bài tập thì đi bộ là bộ môn được nhiều người chọn nhất. Bởi đây là một phương pháp giảm cân tự nhiên đồng thời giúp tốt cho hệ tim mạch.
Nếu chế độ ăn kiêng hạn chế dầu mỡ, vậy dùng dầu oliu liệu có ảnh hưởng đến chế độ giảm cân không?
Chất béo cũng là thành phần thiết yếu cần thiết cho cơ thể, chính vì thế bạn không thể loại bỏ hoàn toàn chúng ra khỏi thực đơn. Thay vì bạn dùng các loại chất béo xấu có trong mỡ động vật thì hãy dùng dầu oliu để thay thế. Dầu oliu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên dùng mỗi ngày.
Nếu ăn kiêng cần bỏ tinh bột vậy ăn khoai lang có gây tăng cân không?
Trong quá trình ăn kiêng, nếu bạn thèm ăn vặt thì hãy dùng khoai lang thay thế các món ăn vặt chứa nhiều calories khác. Khoai lang chứa nhiều chất xơ và nhiều vintamin tốt cho sức khỏe, giúp cho người dùng no lâu. Chính vì thế bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ ảnh hưởng đến quá trình ăn kiêng.
Ăn kiêng đột ngột và luyện tập quá mức liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe?
Rất nhiều người vì mong muốn nhìn thấy thành quả giảm cân nên đã chọn giải pháp ngay lập tức cắt giảm tối đa mức calo nạp vào cơ thể. Việc này có hại nhiều hơn là có lợi, bởi việc cắt giảm đột ngột khiến cơ thể luôn mệt mỏi, đói và thèm ăn nhiều hơn. Chế độ như thế sẽ không thể duy trì được lâu, sau đó nó sẽ khiến bạn sẽ ăn nhiều hơn và dĩ nhiên hiệu quả giảm cân bị phản ứng ngược!
