Các nghiên cứu khoa học cho thấy, không chỉ chế độ ăn uống, tập luyện mà cả tâm lý bạn cũng ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân tâm lý ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng ngay bây giờ các nàng nhé.
Ngủ không đủ giấc
Đây là 1 trong những nguyên nhân lớn nhất ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn. Các nghiên cứu cho thấy, khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ càng bị hấp dẫn bởi những món ăn vặt hơn. Tình trạng thiếu ngủ cũng kích thích hormone gây thèm ăn, khiến bạn không có cảm giác no.
Đây cũng là nguyên nhân vì sao những người thức khuya hay ngủ không đủ giấc thường thích ăn đêm, muốn ăn các món ngọt và nhiều đường như vậy. Thực tế, việc ăn đêm sẽ chỉ khiến bạn tăng cân thêm chứ không thể giảm.
Lo lắng và căng thẳng
Tình trạng căng thẳng thường khiến bạn dễ béo hơn. Mỗi khi căng thẳng, lo lắng hay buồn phiền, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, đặc biệt là đồ ngọt.
Việc ăn đồ ngọt thường khiến bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Đặc biệt, hiện tượng thèm ngọt sẽ dễ nảy sinh khi chúng ta bị stress hoặc bị căng thẳng về hormone. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Cách tốt nhất là bạn cân bằng nhịp sống của mình. Nếu cảm thấy lo lắng và căng thẳng trong công việc, những bài tập thở hoặc yoga nhẹ nhàng hẳn sẽ phù hợp cho bạn. Bạn cũng có thể kết hợp các bài tập ổn định nhịp tim mỗi ngày để tốt chơ cơ thể hơn.
Ăn quá ít
Khống chế được lượng thực phẩm ăn vào mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn. Khi thực hiện quá trình giảm mỡ bụng, nhiều bạn thường bỏ bữa hoặc ăn rất ít để mau có thấy kết quả. Cách này thực tế không giúp bạn giảm mỡ mà ngược lại còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nó dễ dàng tạo cảm giác về cân nặng và khó kiểm soát lượng calo hơn.
Cách tốt nhất là bạn nên cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày, đồng thời kết hợp tập luyện sao cho phù hợp nhé. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân đến mức tốt nhất.
