Để thức ăn càng xa tầm với càng tốt
Thay vì đồ ăn vặt để khắp nơi hãy dọn sạch hết những đồ ăn vặt chứa nhiếu calories để tránh tình trạng thèm ăn khi nhìn thấy chúng. Việc xa tầm nhìn với đồ ăn cũng là một mẹo rất hữu ích giúp bạn hạn chế một lượng lớn calories.
Dùng đồ đựng thức ăn càng nhỏ càng tốt
Dùng bát đĩa nhỏ hơn để đựng đồ ăn có thể giúp ích trong quá trình ăn kiêng. Bởi những người dùng đĩa có đường kính từ 21-22cm cho các bữa ăn có thể ăn ít hơn khoảng 22% so với những người ăn từ các đĩa lớn hơn.
Ngoài ra, để giảm cảm giác ngon miệng và ăn ít hơn, bạn cũng chọn những chiếc đĩa có màu tương phản với màu sắc của những gì bạn đang ăn. Ăn cơm trên đĩa trắng khiến người ăn ăn thêm 20% so với việc ăn cơm hoặc thức ăn trắng trên đĩa có màu.
Nghe nhạc lúc ăn cũng rất quan trọng
Các nhà khoa học cho rằng, âm nhạc càng to và càng nhanh thì sẽ càng kích thích bạn ăn nhanh. Vì vậy, hãy mở nhạc nhẹ và giữ cho phòng ăn của bạn có ánh sáng trung bình mỗi khi ăn. Ngoài ra, ánh sáng quá sáng hay ánh sáng quá tối cũng khiến người ta ăn nhiều hơn.
Nên tập trung khi ăn tránh xem tivi, lướt điện thoại
Chúng ta thường có thói quen xem phim, chơi game hay lướt điện thoại khi ăn, điều này hoàn toàn không tốt cho quá trình giảm cân. Bởi chúng ta dễ mất kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể chính vì thế các bạn cần lưu ý và từ bỏ thói quen xấu này.
Tập thể dục mỗi sáng
Duy trì tập thể dục buổi sáng dù là những động tác nhỏ nhất cũng rất hữu ích cho quá trình giảm cân và tốt cho sức khỏe. Vừa đẩy nhanh quá trình trao đổi chất vừa giúp thanh lọc độc tố, nâng cao sức đề kháng và giúp giảm cân an toàn.
