Hầu hết mọi người khi áp chế độ ăn kiêng thường nghĩ ngay đến món salad rau củ. Hầu hết các món salad đều chế biến chủ yếu từ các loại rau, củ, quả nên salad là món ăn thường có trong thực đơn giảm cân. Ăn salad rau củ thường xuyên giúp cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc và giảm cân an toàn.
Ăn salad giảm cân chỉ đạt hiệu quả khi ăn đúng cách
Tuy nhiên, không phải ai cũng giảm cân hiệu quả bằng salad bởi rất nhiều người mắc những lỗi sai trong quá trình chế biến. Chính những thói quen này còn vô tình gây hại cho sức khỏe và đây là Những lỗi thường mắc phải khi áp dụng chế độ ăn kiêng với salad bạn cần biết:
1.Rửa rau củ không đúng cách
Khâu sơ chế rau cũ đóng vai trò rất quan trọng
Salad là hỗn hợp các loại rau, củ, quả tươi dùng ăn liền và không quan giai đoạn nấu chín nên cần đặc biệt chú ý khâu làm sạch. Chính vì thế để an toàn cho sức khỏe các bạn cần rửa kĩ các loại rau củ, bởi nếu là không kĩ khâu này sẽ làm tăng nguy cơ nhiễm giun, sán. Việc không rửa sạch rau, củ cũng khiến cơ thể hấp thụ các chất gây hại làm ảnh hưởng đến tiêu hóa và sức khỏe.
2.Cần chú ý khi chọn nguyên liệu
Cần chọn các loại rau sạch, rõ nguồn gốc
Do salad hoàn toàn ăn sống không nấu chín vì thế nếu lựa chọn những thực phẩm không đảm bảo có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, đau bụng, ngộ độc… Hiện nay, rất nhiều loại rau trồng không đảm bảo có thể bị nhiễm hóa chất hay giun, sán. Để an toàn cho sức khỏe và giảm cân đúng cách, bạn nên chú ý chọn các loại rau củ sạch, tránh mua tại những nơi không đảm bảo.
3.Dùng sốt salad mua sẵn
Nếu bạn thích vị của sốt pha sẵn thì hãy dùng ít lại tránh lạm dụng quá mức
Tại các cửa hàng có bán rất nhiều loại sốt salad pha sẳn với nhiều công thức khác nhau. Chính vì sự tiện dụng nhiều người có thói quen dùng nhiều sốt lên món salad lại là việc làm không nên. Do các loại sốt thường chứa hàm lượng calories tương đối cao. Ăn quá nhiều sốt khiến lượng calories bị dư thừa và ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn.
4.Thói quen sử dụng thịt chế biến sẵn
Các loại thịt chế biến sẵn dinh dưỡng kém và lâu dài gây tích tụ một số hợp chất gây hại
Salad thường ăn kèm với các loại thịt nhưng thay vì nấu các loại thịt tươi, thì nhiều bạn có xu hướng dùng thịt đã chế biến như giăm bông, thịt hun khói, thịt nguội… Những loại thịt chế biến sẵn này lại thường chứa hàm lượng muối và chất béo cao khiến bạn dễ bị đầy bụng cũng như không giúp gì cho quá trình giảm cân của bạn.
Tốt nhất, để giảm cân hiệu quả thì các bạn nên cân bằng các loại thực phẩm và dinh dưỡng. Hãy cố gắng chọn cho mình một chế độ ăn sạch và lành mạnh. Ngoài ra, các bạn có thể bổ sung thêm viên giảm cân Safety FAT Burner.Dùng mỗi ngày 2 viên (sáng, trưa) và dùng trước mỗi bữa ăn từ 20-30 phút
Viên giảm cân Safety Fat Burner được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam. Safety Fat Burner tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
