Ngoài ra, vấn đề ăn thế nào để giảm cân nhanh là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Cuộc sống hiện đại, nhu cầu làm đẹp của con người ngày càng cao. Hiểu được nhu cầu đó chúng tôi luôn đưa ra những lời khuyên hữu ích. Dưới đây là Những điều cần biết giúp ích cho quá trình giảm cân nhưng tốt cho sức khỏe:
1.Cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong thực đơn mỗi ngày
Khi sử dụng thực phẩm, bạn nên tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng của nó, xem nó có phù hợp với sức khỏe, với mục đích giảm cân của mình hay không. Các bạn có thể dựa vào các thông tin về hàm lượng dinh dưỡng in trên bao bì sản phẩm để xác định cụ thể.
Đồng thời các bạn hãy tránh xa các loại thức ăn nhanh, đồ ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga, thực phẩm đông lạnh mà nên tập trung vào các loại thực phẩm cung cấp nhiều đạm, vitamin và chất xơ,...
2.Nên chọn lọc thức ăn và nhất là không nên ăn đồ ngọt khi đói
Một khi cơ thể bị đói quá lâu, bạn thường có cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Lúc này, nếu ăn thực phẩm nhiều đường, cơ thể sẽ hấp thụ đường ngay tức thì, gây ra tình trạng tích lũy mỡ thừa tại những vùng như eo, bụng và bắp tay, khiến cho thân hình của bạn trở nên kém thon gọn, săn chắc.
Tốt nhất các bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống khoa học áp dụng thực đơn với nhiều rau xanh, trái cây vào bữa ăn phụ khi cơ thể thèm ăn. Cách này rất hữu ích trong quá trình giảm béo của bạn.
3.Hãy tập kiên nhẫn viết nhật ký về chế độ ăn
Bạn hãy tập cho mình thói quen viết nhật ký ăn uống với những vấn đề tốt, xấu của từng loại thực phẩm cũng như hàm lượng dinh dưỡng, khối lượng, nguyên liệu thực phẩm gốm những gì… Tất nhiên nếu bạn nên viết càng chi tiết, cụ thể càng tốt.
4.Tuyệt đối không được bỏ bữa
Nhiều người vẫn có quan niệm sai lầm là nếu càng càng ít thì càng dễ giảm cân. Vì thế, họ sẽ cố gắng nhịn ăn, và thường là nhịn ăn sáng. Đây là sai lầm phổ biến nhất của chị em khi giảm cân. Thực tế cho thế, những người bỏ một bữa ăn thường có xu hướng sẽ ăn nhiều hơn vào những bữa sau đó (bữa trưa hoặc bữa tối).
Nguyên nhân là do sự thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng sẽ làm gia tăng cảm giác đói cho da dày và cơ thể. Trong khi đó, hệ tiêu hóa của bạn không thể tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ thành mỡ và sử dụng để tăng cân.
