Tăng theo nhu cầu giảm cân làm đẹp của các nàng, mỗi năm lại có những phương pháp ăn kiêng mới ra đời. Sau đây là những chế độ ăn uống giảm cân mới lạ có thể thử trong mùa hè, các nàng đừng nên bỏ qua nhé.
Chế độ ăn Perricone
Đây là 1 chế độ ăn được thiết kế bởi bác sĩ Nicholas Perricone, một chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ. Không chỉ giúp cơ thể thon thả hơn, chế độ ăn này còn có tác dụng làm da tươi trẻ mà mịn màng hơn rất nhiều.
Cụ thể, trong chế độ ăn này thì mọi người có thể thoải mái ăn nhiều thịt cá, rau xanh và trái cây. Tuy vậy, điều bạn cần làm là ăn theo 1 thứ tự nhất định.
Đầu tiên bạn cần phải tiêu thụ protein trước, sau đó mới đến chất xơ và trái cây cuối cùng. Nhờ trình tự này, bạn sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đường hơn. Ngoài ra bạn cũng cần phải hạn chế các loại nước sốt đóng chai, đồ ngọt hay đồ uống có cồn.
Chế độ ăn Tim Ferriss
Một chế độ ăn khác cũng khá phổ biến trong năm vừa rồi. Có những trường hợp thực hiện cho thấy người áp dụng có thể giảm đến 10kg trong 1 tháng. Đương nhiên bạn không nên giảm cân nhanh như vậy, nhưng đây cũng là 1 lựa chọn đáng chú ý.
Cụ thể, bạn cần phải loại bỏ các loại carbs xấu ra khỏi bữa ăn của mình như bánh mì hay gạo trắng và cả các thực phẩm sấy khô nữa. Thay vào đó hãy bổ sung protein, các loại đậu và rau xanh. Ngoài ra thì việc loại bỏ các loại đồ uống có nhiều calories như soda, rượu hay nước trái cây, trà ngọt là rất cần thiết. Sau đó bạn có thể dành ra 1 ngày nghỉ mỗi tuần để ăn những gì mình thích. Như vậy bạn sẽ không bị cơn thèm ăn kích thích mà ăn quá nhiều sau khi chế độ ăn kết thúc.
Ăn kiêng bằng trứng
Đây là 1 chế độ ăn đã xuất hiện từ khá lâu. Giảm cân bằng trứng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đơn giản, hơn nữa nguồn nguyên liệu cũng rất phổ biến, dễ dàng chế biến. Trứng cũng là thành phần rất quan trọng có thể bổ sung được protein cho da, móng tay và tóc. Tuy nhiên, bạn không nên ăn trứng quá nhiều trong tuần.
Bạn có thể áp dụng bữa sáng sẽ bao gồm 2 quả trứng và 1 quả bưởi, đến trưa thì ăn một quả trứng, một quả bưởi hoặc salad. Tối dùng thêm 1 quả trứng và 200g thịt hoặc cá ít béo với rau là được.
Cuối cùng, bạn cũng có thể dùng 1 viên Safety Fat Burner vào mỗi sáng, kết hợp với các chế độ ăn để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn nhé.
