Có thể không hề mới lạ, nhưng quá trình giảm cân của bạn sẽ thuận lợi hơn rất nhiều với những cách ít biết hỗ trợ giảm cân hiệu quả sau đây đấy.
Làm sao để ngủ đủ?
Chúng ta đều biết giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến cân nặng, thế nhưng đâu phải ai cũng có thể ngủ ngon, ngủ đủ giấc theo ý mình. Rất nhiều trường hợp gặp vấn đề về khó ngủ, và họ không thể có giấc ngủ bình thường như bao người khác.
Theo các cuộc nghiên cứu, những phụ nữ ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm thường có nguy cơ tăng cân cao hơn hẳn so với những người ngủ đủ 7 tiếng. Thế nên bạn cần phải đầu tư nhiều hơn nữa cho giấc ngủ của mình đi thôi.
Khi thiếu ngủ, bạn có thể chọn cách đọc 1 quyển sách hoặc thử vài bản nhạc nhẹ nhàng để nghe nhé. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều đấy.
Thời gian để thư giãn
Không chỉ việc ngủ mà vấn đề thư giãn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến cân nặng các nàng đấy nhé. Những người thường xuyên bận rộn và không thể hư giãn thường cảm thấy căng thẳng. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu khiến họ thường xuyên cảm thấy thèm ăn. Những món ăn ngọt thường là sự lựa chọn trong những trường hợp này, và chúng cũng khiến bạn tăng cân khủng khiếp.
Chính vì thế mà quá trình thư giãn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến các nàng. Nếu cuộc sống quá nhiều áp lực, bạn có thể chọn các bài tập thiền, yoga hoặc hít thở để góp phần giải tỏa căn thẳng. Điều này cũng rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Cải thiện tốc độ ăn
Có bao giờ bạn cảm thấy khi ăn nhanh mình thường ăn nhiều hơn, dẫn đến tình trạng quá no không? Có thể đây cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân đó.
Nhiều người không có đủ thời gian để ăn, thế nên họ thường cố ăn thật nhanh càng tốt. Điều này sẽ khiến cơ thể nạp vào nhiều thực phẩm hơn họ nghĩ. Và đến lúc dừng lại, bạn đã ăn quá nhiều rồi. Cải thiện tốc độ ăn có thể làm giảm phần nào vấn đề này.
Hãy ăn chậm, nhai kỹ bạn nhé. Điều này không chỉ tốt cho giảm cân mà còn rất có ích cho dạ dày cũng như toàn bộ cơ quan tiêu hóa của bạn đấy.
