Các chuyên gia dinh dưỡng luôn cố gắng nghiên cứu ra những chế độ giảm cân dễ dàng và tiện lợi nhất, nhưng bạn cũng có thể tận dụng những cách giảm cân bình cũ rượu mới mang lại hiệu quả bất ngờ sau đây. Hãy cùng khám phá xem đó là những cách nào nhé.
Biggest Loser Diet
Biggest Loser Diet là phương pháp giảm cân đơn giản và được rất nhiều người áp dụng. Ưu điểm của phương pháp này là nó không chỉ nhắm đến mục tiêu giảm cân mà còn giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm cholesterol xấu trong máu và ngừa huyết áp.
Khi thực hiện Biggest Loser Diet, tức là bạn đã chọn chia bữa ăn ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Chúng ta gọi nôm na đó là nguyên tắc 4-3-2-1.
Theo chế độ ăn này, bạn sẽ chia bữa ăn hàng ngày ra thành 4 phần hoa quả và rau, 3 phần protein, 2 phần cơm gạo lứt và 1 phần calo từ các thực phẩm khác. Bạn có thể chọn thịt nạc, hải sản, cá nước tương và hoa quả cho bữa ăn của mình. Ngoài ra cũng có thể cho thêm vào đó các loại bơ và sữa ít béo hay ngũ cốc nguyên cám nữa.
Bạn đừng quên uống đủ nước mỗi ngày nhé.
Chế độ ăn giảm béo Detox
Detox hẳn là chế độ phổ biến nhất trong các chế độ giảm cân. Thậm chí, ở nhiều nước thì detox đã trở thành trào lưu trong thời gian dài. Nôm na thì detox đơn giản là hình thức giảm cân bằng cách thanh lọc cơ thể. Nó cũng giải độc, mỡ thừa và lọc máu nữa.
Detox khá đa dạng trong cách thực hiện. Bạn có thể gạt bỏ 1 số chất khỏi bữa ăn, từ bỏ thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường các loại rau củ, chất xơ. Đừng quên uống nhiều nước nữa.
Tuy có khá nhiều hình thức, song detox được đánh giá là cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Đươgn nhiên bạn chỉ cần thực hiện trong phạm vi cho phép là được. Việc cố quá mức có thể khiến bạn bị kiệt sức trong quá trình giảm cân.
Chế độ ăn giảm béo chay
Cách ăn chay cũng là phương pháp giảm béo phổ biến. Nhưng lại rất ít ai thực hiện đúng phương pháp này.
Bằng cách ăn chay, bạn phải từ bỏ hoàn toàn các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Ăn chay đúng cách cũng giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng theo nhu cầu của cơ thể. Nhưng trong quá trình này, bạn phải hạn chế tinh bột.
Với 1 chế độ ăn lành mạnh, tập luyện hợp lý, bạn sẽ có nhiều khả năng giảm cân hơn. Còn nếu muốn giảm cân nhanh hơn nữa, bạn cũng có thể tận dụng Safety Fat Burner mỗi ngày.
