Là món ăn giảm cân phổ biến lại tốt cho sức khỏe, thế nên không có gì ngạc nhiên khi nhiều người đều chọn món salad cho thực đơn giảm cân của mình. Những bí quyết tủ cần lưu ý khi giảm cân với salad sau đây sẽ rất cần thiết cho bạn.
Rau quả phù hợp cho thực đơn giảm cân.
Lưu ý đến loại rau quả
Thành phần chủ yếu của salad là rau quả. Nhưng thực tế thì không phải rau quả nào cũng thích hợp cho thực đơn giảm cân. Những loại rau phổ biến nhất mà bạn có thể tìm đến là rau bina, rong nho, bắp cải tím, bắp cải trắng, cà rốt, nấm, bông cải xanh hay củ cải... Một vài loại rau thơm cũng là lựa chọn tuyệt vời. Bổ sung những thực phẩm đa dạng sẽ giúp bạn nhận được lượng chất xơ thiết yếu mà còn tránh tình trạng bị ngấy nữa đấy.
Các món trái cây cũng có thể thêm vào salad, tuy nhiên bạn cần phải thận trọng khi chọn trái cây nhé. Những loại quả ít đường như kiwi, táo, bưởi... Vì chúng là những loại trái cây ít calo, giúp giảm cân và bổ sung vitamin tốt hơn.
Các món giàu protein cũng cần được bổ sung.
Thực phẩm chứa protein
Ngay cả với món salad thì bạn cũng cần phải chú ý bổ sung thêm protein. Đây là dưỡng chất rất quan trọng cho việc phục hồi các cơ và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Các thực phẩm phổ biến như trứng, ức gà, tôm, cá hồi, cá ngừ hay thịt bò... sẽ là lựa chọn thích hợp cho bạn.
Những thực phẩm này đều có chứa hàm lượng protein cao. Nhờ vậy bạn có thể an tâm hơn về lượng dinh dưỡng nạp vào mỗi ngày. Cần lưu ý là cách chế biến chúng cũng rất quan trọng nhé. Bạn nên sử dụng các phương pháp chế biến lành mạnh hơn như luộc, nướng hoặc áp chảo để hạn chế dầu mỡ nhé.
Chất béo lành mạnh cũng rất cần thiết.
Chất béo lành mạnh
Hầu hết mọi người khi nghe đến chất béo thì đều cảm thấy cần loại trừ. Tuy vậy các chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho cơ thể bạn. Nếu muốn giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng, món salad của bạn nên bổ sung thêm một ít thực phẩm chứa chất béo lành mạnh.
Các loại chất béo lành mạnh như các loại hạt, quả bơ... là lựa chọn phù hợp để thêm vào salad. Chúng sẽ tuyệt hơn khi bạn trộn thêm chút dầu olive khi trộn. Nên chú ý tránh xa các loại nước sốt dễ gây béo khác nhé.
Với cách giảm cân bằng salad thế này, bạn có thể hoàn toàn an tâm về hiệu quả giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng, giúp da dẻ mịn màng.
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.Thuốc giảm cân chính hãng Safety Fat Burner.
Với công thức giảm cân từ svetol trong cà phê xanh, thuốc giảm cân chính hãng từ Mỹ như Safety Fat Burner là lựa chọn tuyệt vời để bạn giảm cân an toàn mà hoàn toàn không gây tác dụng phụ.
