Khi áp dụng chế độ ăn kiêng việc chọn lọc thực phẩm ăn kiêng là rất quan trọng. Ngoài ra, ăn như thế nào để không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân cũng cần được lưu ý. Ví dụ như bữa ăn tối và ăn khuya nếu ăn không đúng cách sẽ phá hủy quá trình ăn kiêng của bạn trước đó.
Nhóm thực phẩm cần để cung cấp năng lượng buổi tối thường tối thiểu 200 - 400 kcal
Để giảm cân, nhiều người ăn nhiều vào ban ngày và ngừng ăn hoàn toàn vào bữa tối và ban đêm. Tuy nhiên theo các chuyên gia, phương pháp này tuy hiệu quả nhưng lại có hại cho sức khoẻ. Tốt hơn cả là các bạn hãy điều chỉnh để có một bữa ăn tối lành mạnh, vừa đủ để giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn mà cơ thể vẫn có đủ năng lượng cần thiết. Dưới đây là Nhóm thực phẩm có thể ăn vào buổi tối mà không sợ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân:
Cần chọn lọc nhóm thực phẩm nạp vào buổi tối để tránh bị tăng cân
Nhóm chất đạm: Hãy tăng lượng đạm chất lượng mà ít năng lượng đi kèm chất béo có trong các loại thực phẩm như: cá biển, trứng gà, bắp, …
Nhóm chất xơ: Các bạn có thể ăn thoải mái các loại trái cây tươi (hạn chế các loại trái cây chín/ngọt như: sầu riêng, chuối, nho,…) Ngoài ra, các bạn nên ăn thoải mái các loại rau xanh vào buổi tối mà không sợ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình.
Nhóm chất béo: Cần hạn chế các món chiên, xào, các loại thịt có nhiều mỡ... Ưu tiên các hình thức chế biến như luộc, hấp.
Nhóm tinh bột: Buổi tối nên hạn chế nhóm tinh bột nếu ăn thì hãy ăn gạo lứt, các loại đậu, tránh ăn gạo trắng, bánh mì vì chúng rất giàu năng lượng.
Không nên nhịn ăn tối vì sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ
Tốt hơn cả các bạn nên ăn ít đi, tập nhiều lên sẽ làm giảm năng lượng trong cơ thể, cơ thể sẽ đốt mỡ, đốt năng lượng và bạn sẽ giảm cân nhanh. Nếu bạn quá lạm dụng việc nhịn ăn và tập luyện, có thể sẽ gây ra phản ứng ngược. Nếu muốn có một cơ thể thon gọn, khỏe đẹp, phải tập luyện nhiều nhưng cũng phải ăn nhiều lên để tăng tốc độ chuyển hóa của cơ thể, giúp xây dựng cơ bắp sau những buổi tập.
Muốn giảm cân, ngoài tập luyện thì bạn cũng cần 1 chế độ ăn uống hợp lý nữa. Tuy nhiên bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng như Best Slim USA để tiết kiệm thời gian giảm cân hơn.Thuốc giảm cân Best Slim USA.
Là thuốc giảm cân an toàn từ Mỹ, điều đặc biệt là Best Slim USA có thể giúp bạn giảm cân mà không bị tác dụng phụ, nhờ đó đảm bảo giảm cân hiệu quả mà vẫn an toàn.
