Vóc dáng ưng ý không hề khó khăn với các nàng. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập luyện, các nàng cũng phải nhớ điều này trong mỗi bữa ăn để có cân nặng như ý nhé.
Protein trong bữa ăn
Điều này rất quan trọng. Thực tế, nhiều người đã xem nhẹ tầm quan trọng của protein trong các chế độ giảm cân mà chú ý hơn đến chất xơ. Tuy vậy sự có mặt của protein cũng rất cần thiết.
Các thực phẩm giàu protein giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn qua việc kích thích hormone khiến cơ thể cảm thấy no. Một số thực phẩm chứa protein phổ biến có thể kể đến như yaourt, trứng hay sữa. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại hat ngũ cốc, các loại quả, sữa ít béo, cá hay thịt nạc để tăng hiệu quả giảm cân được tốt hơn.
Chất xơ
Đương nhiên đây là thực phẩm xếp top đầu khi bạn muốn giảm cân rồi. Muốn no lâu hơn, mỗi ngày bạn nên bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn. Chất xơ không chỉ hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, nó còn ít calo, giúp bạn cảm thấy no hơn, tránh ăn các bữa ăn vặt mà không gây hại đến quá trình giảm cân.
Một số thực phẩm phổ biến như trái cây, rau, đậu, và ngũ cốc nguyên hạt đều có chứa nhiều chất xơ.
Mỗi bữa cách nhau thời gian phù hợp
Mỗi bữa ăn nên thực hiện cách nhau khoảng 3 đến 4 giờ. Đây là khoảng thời gian thích hợp để nạp thêm năng lượng cho cơ thể.
Chung ta đều biết rằng cơ thể sẽ cần nguồn cung cấp calories đều đặn để duy trì lượng đường trong máu trong và sau khi tập thể dục. Thói quen này có thể giúp bạn hạn chế tình trạng insulin cao, đồng thời tránh được tình trạng tăng tích tụ mỡ thừa. Đương nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cứ ăn liên tục nhiều bữa mà là chi nhỏ bữa ăn ra. Lượng thức ăn vẫn như cũ nhưng được nạp vào rải rác sẽ khiến dạ dày luôn có cảm giác no.
Có thể thấy, việc bổ sung dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn là điều rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của các nàng. Nên chọn cho mình chế độ ăn phù hợp, tập luyện đều đặn. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân nhé.
