Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng, tập thói quen hít sâu là một trong những điểm đáng chú ý khi giảm cân lành mạnh. Muốn biết nhịp sống lành mạnh giúp bạn giữ dáng như thế nào, đừng bỏ qua những gợi ý sau nhé.
Ăn nhiều rau hơn
Khi muốn giảm cân một cách lành mạnh, điều bạn cần làm là bổ sung nhiều chất xơ hơn vào chế độ ăn của mình. Cụ thể, bạn nên ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng.
Vì bữa sáng sẽ cung cấp khoảng 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày, thế nên việc ăn sáng đủ chất, ăn no sẽ giúp bạn giảm thiểu cơn đói trong những bữa ăn còn lại, đồng thời cũng giảm được khả năng hấp thụ calo trong các bữa ăn khác và khả năng tiêu hóa sẽ được cải thiện rất nhiều.
Tập thói quen hít sâu
Thói quen hít thở sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều khi muốn giảm cân.
Các nghiên cứu cho thấy, việc tăng cường lượng oxy khi hít vào sẽ làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ được nhiều hơn lượng khí carbon dioxide, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn.
Việc hít thở sâu cũng giúp bạn điều hòa chức năng của hệ hô hấp, đồng thời giải tỏa sự căng thẳng. Thường xuyên hít thở, bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm với sức khỏe, tránh stress, ngủ ngon hơn và đương nhiên cũng giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều.
Tập thói quen ăn chậm
Những người ăn quá nhanh thường có nguy cơ tăng cân dễ dàng hơn người bình thường. Ở chiều ngược lại, người ăn chậm hơn thường có cân nặng lý tưởng.
Nguyên nhân là vì khi chúng ta ân, não sẽ mất đến 20 phút mới nhận được tín hiệu no của cơ thể. Chính vì vậy mà nếu ăn chậm, bạn sẽ tạo một khoảng thời gian phù hợp cho não nhận được tín hiệu và biết đâu là lúc nên dừng ăn.
Ăn chậm cũng giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, mau cảm nhận được tình trạng no và dừng bữa ăn. Không những vậy, thói quen này còn rất có lợi cho dạ dày của bạn nữa đấy.
Để giảm cân lành mạnh, bạn nên kết hợp thêm chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn. Một số loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ cũng rất phù hợp để bạn giảm cân một cách lành mạnh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Điển hình như Collagen Slim USA hay Safety Fat Burner chẳng hạn.
Các loại thuốc giảm cân này đều không có tác dụng phụ, đồng thời bổ sung nhiều dinh dưỡng. Chính vì vậy mà chúng chẳng những giúp bạn giảm cân tốt hơn mà còn tránh được tình trạng da xuống sắc do cân nặng giảm.
