Có được vóc dáng cân đối là điều rất quan trọng nhưng các nàng cũng đừng vì thế mà bỏ quên tầm quan trọng của dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày nhé. Hãy cùng nhìn lại những cách giảm cân chú trọng dinh dưỡng.
Ngũ cốc cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bạn.
Cân bằng lượng ngũ cốc trong bữa ăn
Tinh bột bị xem là thực phẩm gây tai hại cho vòng eo. Thế nên các nàng thường cố gắng giảm các món ăn có chứa tinh bột như bánh mì, cơm hay mì ống càng nhiều càng tốt. Điều này khá lành mạnh, song bạn cũng không thể cắt giảm chúng hoàn toàn mà nên cân bằng lượng ngũ cốc sao cho phù hợp.
Mỗi ngày bạn nên giới hạn khẩu phần ăn uống còn 200 g ngũ cốc loại này thôi. Thêm vào đó, bạn nên chọn các loại ngũ cốc dinh dưỡng, vừa giúp no lâu vừa tốt cho sức khỏe. Hạt diêm mạch hay yến mạch là những lựa chọn phù hợp.
Calo nạp vào ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân.
Giảm tiêu thụ calo
Lượng calo mà bạn nạp vào mỗi ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân. Thế nên việc kiểm soát chúng rất quan trọng. Bạn nên cắt giảm khoảng 500-700 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Lượng calo ít ỏi này có thể giúp bạn giảm khoảng 0,5-0,75 kg mỗi tuần đấy. Tuy nhiên bạn không nên giảm lượng calo quá nhiều nhé.
Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể sử dụng các ứng dụng trên điện thoại để theo dõi lượng calo hàng ngày.
Bổ sung nhiều thực phẩm chứa protein hơn nhé.
Dùng nhiều thực phẩm protein, rau củ quả hơn
Các chế độ ăn ít cacbohydrat được xem là cách giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Trung bình mỗi ngày bạn nên ăn 600-800 g protein nạc mỗi bữa ăn. Đây là con số vừa đủ để vừa bổ sung protein giúp cơ thể hoạt động mà không gây tích mỡ.
Các loại rau củ cũng cần được ưu tiên. Bạn nên dùng nhiều cà chua, dưa chuột, cà tím, bông cải trắng hoặc xà lách trong bữa ăn hàng ngày và cố gắng ăn thêm 1-2 cốc rau nhé.
Tuy vậy khi chế biến các nàng nhớ chú trọng các cách chế biến đơn giản như luộc, hấp. Đừng nên dùng các món quá nhiều dầu nhé.
Để giảm cân tốt hơn, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Nhờ công thức giảm cân nhanh gấp 2,5 lần các công thức giảm cân thông thường, Safety Fat Burner luôn chiếm vị trí dẫn đầu trong các dòng sản phẩm giảm cân. Không chỉ vậy, dòng thuốc giảm cân Mỹ này còn bổ sung nhiều dinh dưỡng có lợi cho quá trình giảm cân làm đẹp của bạn.
