Có những cách giảm cân có thể gây rắc rối cho sức khỏe của bạn. Nhịn ăn là một trong số đó. Việc nhịn ăn buổi tối có thể khiến bạn phải đối mặt với những vấn đề nào? Hãy cùng khám phá ngay sau đây nhé.
Khó ngủ
Đây là triệu chứng có thể dễ dàng nhận ra nhất. Thông thường, khi bạn nhịn đói trong bữa tối, hoặc thậm chí là ăn bữa tối quá sớm để đi ngủ với cái bụng rỗng, khả năng rất cao là dạ dày bạn sẽ khó chịu.
Cơ thể là một khối có mối quan hệ tương tác lẫn nhau. Khi dạ dày cồn cào và khó chịu, nó cũng ảnh hưởng đến các cơ quan khác của cơ thể. Chính vì vậy mà bạn sẽ cảm thấy khó ngủ suốt đêm. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn mệt mỏi vào bữa sáng, ăn không vô, gặp các vấn đề về dạ dày hoặc thậm chí là stress.
Tăng cân
Đây hẳn là hậu quả mà chẳng ai muốn thấy bao giờ. Việc nhịn ăn với mục đích ban đầu vốn là để giảm cân. Song thực tế khi cơ thể bị đói, chúng sẽ mất cân bằng và từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Đương nhiên hệ quả dẫn đến là cân nặng cũng bị ảnh hưởng.
Cách tốt nhất là bạn chỉ nên ăn ít hơn vào bữa tối chứ không phải nhịn ăn hẳn. Thêm nữa chế độ ăn uống của bạn cũng phải lành mạnh và phù hợp với tình trạng thể lực của mình.
Thiếu dinh dưỡng
Một vấn đề khác nữa mà bạn phải đối mặt khi nhịn đói về đêm là khả năng thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể.
Thực tế thì cơ thể mỗi người luôn cần được cung cấp đủ dinh dưỡng. Không chỉ là chất xơ, chất béo lành mạnh hay protein mà còn bao gồm cả các khoáng chất và vitamin nữa. Khi bạn nhịn ăn vào tối thành thói quen, bụng sẽ cồn cào khi ngủ. Điều này dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng và thiếu chất rất nghiêm trọng.
Để khắc phục, bạn nên xây dựng 1 chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dinh dưỡng và chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ khác nhau để khắc phục cơn đói. Bữa ăn cuối cùng của ngày nên thực hiện trước khi đi ngủ khoảng 4 giờ, như vậy sẽ có đủ thời gian để dạ dày tiêu hóa mà bạn không bị đói.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh và hiệu quả , các nàng đừng quên kết hợp các bài tập nhẹ nhàng cùng với việc dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner mỗi ngày nhé.
