Tập luyện thường xuyên, ăn đủ bữa để tăng sức đề kháng chính là những nhắc nhở chưa bao giờ là thừa để giữ dáng trong mùa dịch mà các nàng cần lưu ý đấy.
Đừng bao giờ quên các bài tập
Tập luyện thường xuyên luôn là câu cửa miệng mà các chuyên gia giảm cân khuyên bạn. Đây là điều kiện để hình thành lối sống tích cực và lành mạnh, nhờ vậy giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh và hiệu quả hơn. Đương nhiên tác động dễ thấy nhất của việc tập luyện là bạn có thể giảm được chỉ số BMI và đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 60 phút cho các bài tập thể dục, tối thiểu 5 ngày mỗi tuần. Các bài tập phổ biến nhất là aerobic vì chúng rất tốt cho sức khoẻ, nhưng nếu bạn muốn giảm BMI và giảm cân, bạn nên tập thể dục ít nhất 60 phút nhé.
Những bài tập thể thao cũng được xem là gợi ý phù hợp. Bạn có thể kết hợp các bài tập vào chế độ tập luyện của mình, ưu tiên các môn thể thao mà bạn ưa thích, ví như quần vợt hay đi xe đạp hoặc chạy bộ. Việc đốt cháy nhiều calo nhất có thể sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ thừa một cách hiệu quả.
Tập các bài tập cơ cũng rất cần thiết. Các bài tập cơ ngực, chân, lưng, bụng, cánh tay khá phù hợp để bạn bổ trợ cơ. Đừng cứ ngồi lì cả ngày. Hãy cố vận động sau khoảng 30 phút. Bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc làm các việc riêng khác để mọi thứ trở nên bớt nhàm chán.
Không bỏ bữa sáng
Việc chú ý đến các bữa ăn là rất quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn bổ sung đủ năng lượng cho bữa ăn hàng ngày.
Các nghiên cứu cho thấy, khi không ăn sáng, bạn sẽ dễ thèm ăn trong các bữa ăn còn lại và ăn nhiều hơn. Bữa sáng của bạn phải thực hiện đều đặn, đúng giờ và đủ chất. Tuy vậy trong nhiều trường hợp nếu bạn cảm thấy đầy bụng vào bữa sáng thì có thể thử vài bài tập vận động để thúc đẩy trao đổi chất, chọn các loại thức ăn hoặc thức uống lỏng để tiêu hóa nhẹ chứ không nhất thiết phải là một bữa ăn hoành tráng đâu nhé.
Việc ăn uống và tập luyện điều độ sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng, không có tác dụng phụ và đảm bảo an toàn như Safety Fat Burner để tăng hiệu quả giảm cân.
