Làm việc nơi công sở vốn không có nhiều thời gian giảm cân, song vài thói quen tưởng như vô hại càng khiến bạn có thêm điều kiện để trở nên phì nhiêu. Cùng khám phá xem nguyên nhân nào ngăn cản các cô nàng văn phòng giảm cân ngay bây giờ nhé.
Làm việc trong khi ăn
Việc tận dụng thời gian mọi lúc mọi nơi thế này không phải chuyện hiếm. Do vấn đề thời gian nghỉ vào buổi trưa rất ít ỏi, các nàng thường tận dụng giờ cơm để hoàn thành công việc. Thực tế cho thấy điều này sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn.
Trong khi ăn uống, bạn nên dành hẳn 10 phút để tập trung cho bữa ăn rồi hãy làm những việc khác. Xao nhãng trong lúc ăn uống sẽ khiến bạn không kiểm soát được tín hiệu no và đói của cơ thể. Chính vì vậy mà bạn có thể ăn nhiều hơn mức bình thường.
Giấc ngủ cũng quan trọng
Làm việc sớm, tăng ca có thể là những nguyên nhân khiến bạn không thể ngủ đủ giấc mỗi ngày. Điều này cũng ảnh hưởng đến khả năng giảm cân.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi người sẽ cần ít nhất 7 giờ mỗi đêm cho giấc ngủ. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời gây ra tình trạng mất cân bằng trong ghrelin và hoóc môn leptin. Chính vì các hormon no và kích thích thèm ăn bị ảnh hưởng, thói quen ăn uống của bạn cũn thay đổi theo chiều hướng xấu hơn.
Bạn đã bổ sung đủ axit amin chưa?
Trong bữa ăn hàng ngày thì protein và chất xơ rất được chú trọng, thế nhưng sẽ thật sai lầm nếu bạn bỏ qua tầm quan trọng của các thực phẩm chứa axit amin.
Sự có mặt của loại axit này là cách tốt nhất giúp bạn xây dựng được protein. Chính vì vậy mà bạn có thể được cung cấp đủ dinh dưỡng hơn, dù có tiếp thu thêm thực động vật hay không. Một số thực phẩm thường dùng có chứa axit amin như hạt lanh, hạt hướng dương, rau bina hay cải xoăn, đậu Hà Lan. Một số loại rau như bông cải xanh cũng chứa loại axit này. Việc tận dụng chúng có thể giúp bạn cải thiện tỉ lệ khối cơ bắp, đồng thời cung cấp các axit amin quan trọng cho cơ thể.
Và đừng quên, ngay cả khi không có nhiều thời gian để ăn kiêng hay tập luyện, bạn cũng có thể biến quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhiều bằng 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner vào mỗi sáng nhé.
