Theo các nhà nghiên cứu thì kể cả trong khi ngủ, bạn cũng có thể đốt mỡ thừa nhất là mỡ bụng, đùi. Trước tiên, các bạn cần tập thói quen ngủ đủ giấc tức phải đủ 6 - 8 tiếng/ngày. Trong lúc ngủ cơ thể vẫn hoạt động và cần tiêu hao năng lượng dù không nhiều. Tuy nhiên, nếu các bạn ngủ đúng cách cơ thể đốt từ 300 - 400 calo/giấc ngủ. Dưới đây là một số điều không nên bỏ qua trong giấc ngủ:
1.Ngủ đúng giờ và dậy đúng giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể đốt từ 300 - 400 calo/giấc ngủ
Khi ngủ được là nhờ hoạt động của hormone melatonin, loại hormone này giúp kích thích quá trình đốt mỡ nâu trong cơ thể một cách tự nhiên. Giấc ngủ thất thường có thể khiến bạn mệt mỏi và không duy trì được tỉ lệ đốt mỡ hoàn hảo.
2.Uống trà thảo dược trước khi ngủ
Có rất nhiều trà thảo mộc giúp ngủ ngon
Nếu bạn khó ngủ hoặc có giấc ngủ không sâu thì có thể uống kết hợp một số loại trà thảo mộc. Ví dụ như, trà tim sen giúp ngủ ngon hay trà bạc hà làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn tránh ăn vặt. Trà hoa cúc lại cải thiện tiêu hóa và thư giãn thần kinh của bạn…
3.Hãy chỉnh nhiệt độ phòng ngủ thấp
Nếu ngủ trong môi trường mát sẽ kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu
Khi bạn ngủ trong phòng lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể bạn sẽ phải đốt mỡ màu nâu để bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định thân nhiệt 37 Độ C.
4.Hãy ăn nhẹ các thực phẩm chứa protein trước khi ngủ
Uống 1 ly chanh mật ong nóng trước khi ngủ cũng là cách giúp bạn ngủ ngon
Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với các nguồn thực phẩm giàu protein như sữa chua, 1 hũ sữa nóng, 1 ly sữa nóng hoặc ức gà nạc sẽ khiến cơ thể phải đốt nhiều calo hơn từ đó tăng hiệu quả giảm mỡ.
5.Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ
Vận động nhẹ trước lúc ngủ cũng giúp bạn có giấc ngủ chất lượng
Tập thể dục với cường độ vừa phải sẽ khiến bạn thư giãn và cảm thấy hơi mệt. Tuy nhiên nó cũng sẽ đốt nhiều calo và giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Dùng thực phẩm chức năng để cải thiện sắc vóc hiện nay không còn xa lạ gì nữa, nhất là các bạn trẻ. Nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng đến viên giảm cân của Mỹ, điển hình như dòng sản phẩm Safety FAT Burner.Mỗi ngày 2 viên (sáng và trưa) và dùng trước mỗi bữa ăn từ 20-30 phút
Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam.
