Có những điều bạn thường làm mỗi ngày lại có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Những nghịch lý gây tăng cân mà nhà nhà vẫn thường mắc phải là những gì đây nhỉ?
Hiểu sai về nước uống
Chúng ta đều biết uống nước mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn. Nhưng rất nhiều người lại không có thói quen uống nước, và kết quả là hệ tiêu hóa của bạn hoạt động không tốt, dễ dẫn đến tình trạng mỡ thừa được tích lũy và tăng cân.
Ngược lại, một số nàng lại có suy nghĩ “chỉ cần nước là được”. Thế là họ uống nhiều loại nước khác nhau thay cho nước lọc, ví như nước ngọt, nước uống chưa cồn hoặc các loại nước giải khát. Sự thật là các loại nước này chỉ làm cơ thể bạn tích trữ thêm nhiều mỡ và dễ tăng cân hơ mà thôi.
Mỗi ngày, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước, nhưng với điều kiện đây là nước lọc. Hãy nhớ nhé.
Không chú ý đến thời gian ăn
Thời gian trong các bữa ăn cũng rất quan trọng. Không phải bạn cứ ăn đủ ba bữa với đủ dinh dưỡng là được, mà bạn còn phải ăn đúng thời điểm nữa.
Ăn sáng hoặc ăn tối quá trễ đều sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Khi ăn sáng quá trễ, bạn dễ bị lấn cấn giữa bữa ăn sáng và thời gian ăn trưa, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn, ăn trưa ít hơn và ăn tối nhiều hơn. Trong khi đó ăn tối quá trễ và sát với thời gian đi ngủ sẽ khiến các cơ quan không có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn. Lúc này, lượng calo lưu trữ sẽ chuyển hóa thành chất béo và khiến mỡ thừa của bạn càng được củng cố.
Thế nên một bữa ăn nhẹ vào bữa tối là cách tốt nhất để giảm cân. Bạn cũng nên tránh xa tủ lạnh trước khi đi ngủ nhé.
Chất béo có thật sự gây béo?
Nếu vì muốn giảm cân mà cắt giảm hoàn toàn chất béo thì thật tai hại. Rất nhiều thực phẩm chứa chất béo lại là nguồn dinh dưỡng có lợi cho cơ thể bạn. Khi giảm hoàn toàn chất béo, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và tiêu hóa thức ăn cũng bị giảm thiểu. Không chỉ dừng lại ở đó, việc loại bỏ chất béo hoàn toàn cũng khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và triệt để bỏ qua các dinh dưỡng đi kèm của thực phẩm có chứa chất béo nữa đó.
Giảm giảm cân tốt hơn, điều bạn cần làm không chỉ là là rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh cùng với chế độ tập luyện hợp lý. Bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nếu muốn giảm cân nhanh hơn mà vẫn đảm bảo an toàn.
