Trong quá trình giảm cân việc hạn chế một số thực phẩm rất được chú trọng. Tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng cũng như nâng cao chỉ số IQ hãy tham khảo 6 loại thực phẩm dưới đây:
1.Bơ và các loại thịt đỏ
Một chế độ ăn có nhiều chất béo bão hòa xấu có trong thịt đỏ và bơ, có thể gây hại đến chức năng não bộ. Trong khi đó, nghiên cứu cũng thấy rằng, những người ăn nhiều chất béo đơn bão hòa trong bơ và dầu olive, giúp hỗ trợ não bộ hoạt động tốt hơn.
2.Chế độ ăn Low-Carb
Một chế độ ăn không có carb được cho rằng không chỉ phá hoại tâm trạng và năng lượng của bạn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, đặc biệt là về trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Thay vì loại bỏ hoàn toàn carb khỏi chế độ ăn, bạn nên lựa chọn chế độ lành mạnh hơn như gạo lứt.
3.Các loại bánh nướng
Các loại bánh cookie, bánh ngọt và nhiều loại bánh nướng khác chứa một lượng chất béo trans gây tổn hại cho trí nhớ. Tốt nhất các bạn hãy luôn kiểm tra hàm lượng chất béo trans có trong các sản phẩm bánh bạn mua và nếu có thể, hạn chế ăn đến mức tối đa.
4. Các loại đường tinh luyện
Với chế độ ăn nhiều đường không tốt cho cơ thể, các nhà khoa học còn tin rằng nó còn gây hại cho sức khỏe tâm thần. Các nghiên cứu cho biết đường có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ và suy giảm học tập.
5.Đồ uống có cồn
Các nhà khoa học cho rằng những người uống nhiều rượu có độ tuổi từ 14 đến 21 uống nhiều rượu hay thức uống chứa nhiều cồn dễ bị chứng mất trí nhớ hơn những người uống ít hoặc không uống.
6.Muối
Những người ăn nhiều muối dễ có khả năng suy giảm nhận thức sớm hơn những ai ăn với lượng vừa phải. Để cơ thể và trí não khỏe mạnh, các chuyên gia khuyến cáo bạn không nên ăn quá 2.300 milligram muối mỗi ngày.
