Những gì bạn ăn mỗi ngày sẽ phản ánh chính xác cân nặng của bạn. Vậy thì nên thay đổi gì trong thời gian ăn uống giảm cân? Vài gợi ý sau đây sẽ là lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
Có nên nhịn ăn?
Rất nhiều nghiên cứu đã thống kê tình trạng nhịn ăn và hiệu quả mà nó mang lại cho quá trình giảm cân của bạn. Thực tế thì những người ăn nhiều vào ban ngày và nhịn ăn vào đêm sẽ ít đói hơn và đốt cháy nhiều mỡ hơn.
Đương nhiên, nó cũng có ưu điểm là không làm tăng lượng mỡ tổng thể. Thế nên bạn cũng khó biết được rằng quá trình nhịn ăn thế này có giảm được mỡ hay không. Nếu chỉ giảm được cân nhưng không thể giảm mỡ, quá trình giảm cân của bạn vẫn chưa được tính là thành công.
Điều chỉnh hợp lý trong kế hoạch giảm cân
Hầu như mọi người đều lập cho mình 1 lịch trình tương đối rõ ràng khi muốn giảm cân. Để lịch trình này mang lại hiệu quả tốt hơn, điều bạn cần làm là thường xuyên theo dõi, kết hợp với việc hoàn thành những cột mốc quan trọng để đánh dấu. Từ những mục tiêu nhỏ, bạn có thể tiến đến mục tiêu lớn hơn hoặc điều chỉnh kế hoạch theo hướng có lợi hơn.
Hãy ghi chép tất cả những gì có liên quan đến quá trình giảm cân của bạn vào 1 quyển sổ. Từ cân nặng đến kích cỡ quần áo và quá trình tập luyện. Nếu phương pháp không mang đến hiệu quả sau thời gian dài, hãy từ từ điều chỉnh nó.
Thay đổi giờ ngủ
Nếu bạn thường thức khuya thì nên thay đổi từ bây giờ. Một giấc ngủ đủ là yếu tố vô cùng quan trọng để bạn giảm cân. Ít nhất mỗi đêm bạn sẽ cần 7 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi phù hợp.
Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone gây sự thèm ăn hơn. Chính vì vậy mà bạn khó lòng giảm cân dù vẫn tập luyện đều đặn hay hay kiêng đúng theo khẩu phần. Thời gian đầu nếu không quen, bạn có thể tắt hết các thiết bị điện thoại, đồng thời mở các âm thanh tiếng ồn trắng để giảm cân tốt hơn.
Một lựa chọn nữa là bạn có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Nhưng ngay cả khi dùng thuốc, bạn cũng phải ăn đều các bữa trong ngày, thường xuyên tập luyện và ngủ đủ giấc.
