Quá trình giảm cân của nam giới thường sẽ dễ thực hiện hơn nữ giới, chỉ cần giảm thói quen uống bia là nam giới đã có thể giảm cân tự nhiên rồi. Bởi nam giới không có những thói quen xấu như nữ giới: ăn vặt, uống trà sữa, … Nam giới chỉ cần chăm tập gym là sẽ giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên nếu thể trạng thuộc tuýp khó xuống cân thì hãy tham khảo những bước cơ bản này!
1.Hãy lên thực đơn một cách linh hoạt
Thực đơn ăn kiêng này giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nếu các anh đang ăn một chế độ ăn vừa phải có nhiều carbohydrate, hãy thử ăn ít carbs và nhiều protein hơn. Ví dụ, thay vì ăn một bữa ăn nhẹ bằng trái cây, hãy ăn một nắm các loại hạt (hạt dẻ, bí ngô,…). Nếu chế độ ăn kiêng chủ yếu dựa trên bánh mì, hãy thử giảm tinh bột nạp vào cơ thể và tăng protein (ví dụ như một hộp cá ngừ hoặc thịt gà.)
2.Hãy thay đổi tần suất bữa ăn
Tần xuất các bữa ăn đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Thay đổi tần suất bữa ăn là điều rất quan trọng khi giảm cân. Điều này từng gây tranh cãi và một số người sẽ cho rằng nó không quan trọng. Nhưng, nó đã thật sự hiệu quả với nhiều người, giúp họ giảm cân hiệu quả.
3.Không nên ăn quá no trong một bữa ăn
Nên ăn vừa đủ không nên ăn quá no
Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Hơn nữa, cơ thể sẽ chỉ làm việc nhiều lần một cách nhẹ nhàng để tiêu hóa thức ăn thay vì phải làm việc cật lực như lúc bạn ăn thật no trong một bữa như trước.
Nếu các bạn nam đang ăn ba bữa mỗi ngày thì hãy bắt đầu thêm đồ ăn nhẹ vào. Tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày.
Các bữa ăn cần cân đối lượng dinh dưỡng
Ngoài việc xây dựng thực đơn ăn kiêng, các bạn nam cũng nên bắt đầu tập luyện hoặc chơi một môn thể thao nào đó mà bạn thích để giúp giảm cân hiệu quả nhất và tăng cường sức khỏe cho bạn. Ngoài ra, hãy tập thói quen uống nhiều nước sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân.
Việc sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng, không gây tác dụng phụ cũng có thể xem là 1 lựa chọn giúp bạn giảm cân lành mạnh. Bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm cân của Mỹ như Safety Fat Burner hay Rich Slim.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner.
Safety Fat Burner với công thức giảm cân nhanh hơn công thức giảm cân thông thường đến 2,5 lần là lựa chọn sáng giá cho các nàng giảm cân. Rich Slim cũng rất được ưa chuộng như một trong các dòng sản phẩm giảm cân hàng đầu. Các sản phẩm này đều có bán tại hệ thống Giảm Cân An Toàn.
