Câu trả lời là có chứ. Muốn biết nam giảm cân và nữ giảm cân có gì khác nhau không, hãy cùng tìm hiểu những thông tin sau ngay bây giờ nhé.
Dùng calo hàng ngày
Chúng ta đều biết việc xác định lượng calo nạp vào mỗi ngày và tiêu hao sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên con số này không giống hệt nhau với hai giới. Giới tính sẽ yêu cầu phần biệt bạn phải có tần số hoạt động và tập luyện thế nào. Đương nhiên, vì vậy mà hàm lượng calo trung bình của nam cũng có xu hương cao hơn nữ rất nhiều.
Trung bình, mỗi cô gái nặng 55kg sẽ cần khoảng 2000 calo mỗi ngày. Trong khi đó với phái nam nặng 75kg trong cùng độ tuổi và hoạt động tương đương sẽ cần đến 2800 calo mỗi ngày. Đây chính là sự khác nhau rõ ràng nhất
Nhu cầu dinh dưỡng
Chế độ ăn và nhu cầu dinh dưỡng của nam và nữ đương nhiên cũng có sự khác biệt. Thông thường, nữ giới luôn cần chất sắt nhiều hơn nam giới do ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt. Bù lại, nam giới cũng cần nhiều chất xơ hơn nữ giới do vấn đề phòng tránh bệnh ở trực tràng.
Khi giảm cân, hàm lượng protein của hai giới cũng khác nhau. Nam giới thường cân tiêu thụ khoảng 15% calo mỗi ngày. Như vậy họ sẽ phải nạp khoảng 420 calo từ protein. Trong khi đó, con số này ở phái nữ là 300 calo mỗi ngày.
Hàm lượng chất béo của nam cũng nhiều hơn nữ. Mỗi ngày họ tiêu thụ 2.800 calo, trong đó có 840 calo là trong chất béo. Trong khi đó, con số này ở nữ giới vào khoảng 600 calo.
Điều chỉnh thói quen thế nào
Rõ ràng mỗi giới đều có những vấn đề khác nhau để đối mặt khi giảm cân. Thực tế thì nam giới thường dễ dàng giảm cân hơn nữ giới bằng cách điều chỉnh thói quen ăn uống. Song với phái nữ, vấn đề của họ bị chi phối bởi nhiều yếu tố hơn, trong đó quan trọng nhất là chế độ dinh dưỡng.
Muốn giảm cân, bạn cần phải thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện. Hầu hết mọi người rất dễ lặp lại thói quen cũ sau 1 thời gian. Thế nên bạn phải cố gắng khắc phục được nhược điểm này.
Hay tăng cường tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống sao cho phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp dùng sản phẩm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân đến mức tốt nhất nhé.
