“Căng da bụng chùng da mắt” đó là câu nói rất quen thuộc và cũng rất đúng với thực tiễn.Bởi hầu hết sau khi ăn no chúng ta đều muốn nằm nghỉ. Tuy nhiên, nếu như cứ nuông chiều bản thân và tự thõa hiệp với những thói quen cố hữu thì cân nặng của bạn ngày càng tăng nhanh một cách chóng mặt nhất là vòng bụng. Vậy, Muốn tránh béo bụng thì sau khi ăn no phải loại bỏ ngay những thói quen sau đây:
1.Nằm nghỉ thậm chí ngủ sau khi ăn
Ăn xong cần đi lại vận động nhẹ để có thời gian tiêu hóa thức ăn
Thói quen ngủ sau khi ăn no sẽ gây áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của tim. Lượng thức ăn trong dạ dày còn lại chưa được tiêu hóa sẽ làm cơ thể mệt mỏi, khó chịu khi ngủ dậy. Ngoài ra thì nằm ngay sau khi ngủ còn khiến mỡ dễ dàng tích tụ ở eo.
Giới văn phòng thường có thói quen ngồi co chân và gập người tranh thủ ngủ gục trên bàn sau khi ăn trưa xong. Ngồi như vậy sẽ tạo áp lực lên dạ dày, ruột, gây ra các vấn đề tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng, làm ợ hơi, buồn nôn và lâu ngày sẽ bị tình trạng ngấn bụng. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi ăn rồi hãy ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi.
2.Tráng miệng ngay trái cây
Trái cây giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calories
Sau khi ăn no, nếu bạn ăn thêm trái cây thì trong lúc này chính các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây sẽ khiến thức ăn khó tiêu hơn.
Nếu bạn tráng miệng bằng cam, quýt, lê, hồng,… thì chất plavon có thể bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành acid tioxianic, gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp, về lâu dài sẽ hình thành bệnh lý. Hay những loại trái cây béo như bơ thì lượng calo nạp vào là rất lớn. Chính vì thế việc tăng cân và gây béo bụng.
3.Nhấm nháp ly nước trà
Uống trà cần đúng cách để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhiều người nhất là người lớn tuổi có thói quen ăn no xong là ngồi uống trà. Tuy nhiên, uống trà ngay sau bữa ăn là sai lầm và có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu thích uống nước trà thì hãy đợi sau 30 phút khi thức ăn đã được hấp thụ hết rồi hãy uống. Bởi trà sẽ làm chậm quá trình hấp thụ dưỡng chất của thức ăn nếu bạn có thói quen này.
Nếu uống ngay sau khi ăn, chất tatin trong trà sẽ kết hợp với các loại chất trong thức ăn khiến cho thức ăn khó hấp thụ, gây chướng bụng và thậm chí dẫn đến mỡ bụng.
4.Tắm ngay khi vừa ăn no
Tắm ngay sau khi ăn no rất có hại cho sức khỏe
Để tiêu hóa tốt thực phẩm, bạn cần lưu thông về dạ dày để kích thích bộ phận làm việc. Nhưng nếu sau khi đi tắm thì sẽ chuyển hướng sang các bàn tay, chân. Điều này đương nhiên ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của bạn và thậm chí dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Ngoài ra để hỗ trợ nhanh quá trình giảm béo bụng, bạn có thể tham khảo thêm danh sách các loại thuốc giảm cân bán chạy được tư vấn và giao hàng miễn phí trên toàn quốc tại Hệ Thống Giảm Cân An Toàn nhé.
