Các bạn muốn giảm cân nhanh thì luôn cần có sự tương quan giữa chế độ ăn khoa học và kết hợp với chế độ vận động. Đây là 2 yếu tố rất quan trọng trong quá trình giảm cân cũng như giữ dáng. Ngoài 2 yếu tố này, các yếu tố khác cũng chỉ là những biện pháp hổ trợ.
Hãy chú ý đến chế độ ăn và tập luyện thường xuyên
Khi các bạn quyết định áp dụng phương thức giảm cân truyền thống thì không đặt mục tiêu giảm cân ngắn ngày mà nên kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu giảm 500gr/tuần, cách này giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.
Hãy tập cho mình thói quen ghi lại lượng thực phẩm bạn dùng mỗi ngày
Để kiểm soát chế độ ăn cũng như lượng thức ăn bạn thường xuyên dùng thì hãy tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Từ đó, theo định kỳ bạn từ từ điều chỉnh sao cho không bị thừa calories.
Ăn súp trước bữa ăn chính giúp bạn giảm ăn nhiều
Trước mỗi bữa ăn các bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%, giúp bạn giảm tải lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Các loại gia vị cay sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Trong quá trình chế biến thức ăn các bạn không nên bỏ qua tiêu, ớt bởi trong 2 loại gia vị này chứa hợp chất capsaicin có khả năng tăng cường giải phóng các hormone gây stress, nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít/ngày
Hãy giữ cho mình thói quen uống thật nhiều nước, mỗi ngày nên uống từ 3 – 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.
Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật
Cần hạn chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà,…..Nói không với rượu và cà phê.
Đồng thời vận động thường xuyên theo định kỳ
Ngoài chú ý đến chế độ ăn hằng ngày thì các bạn hãy vận động nhiều, bởi khi bạn vận động cũng là cách giúp cơ thể tiêu hao được nhiều năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể. Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày: tự làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ, đi bộ hoặc đi xe đạp, … Nếu tốt nhất thì bạn có thể tìm cho mình một môn thể thao yêu thích và tập luyện thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Nếu các bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân hãy dùng ngay dòng sản phẩm giảm cân đang rất hot trên thị trường hiện nay. Đó là viên giảm cân Safety FAT Burner.Viên giảm cân Safety FAT Burner phù hợp cho cả nam và nữ giới
Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam. Safety Fat Burner 2019 tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
