Giấc ngủ là nhân tố ảnh hưởng quan trọng đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên có 1 giấc ngủ ngon lành không hẳn là chuyện dễ dàng. Muốn ngủ ngon hơn mỗi đêm bạn cần loại bỏ những vấn đề này nhé.
Làm việc không ổn định
Khối lượng công việc dày đặc, hoặc những công việc yêu câu giờ giấc không cố định sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.
Cụ thể, việc không được nghỉ ngơi hợp lý sẽ có mức serotonin thấp, từ đó khiến bạn khó lòng điều hòa giấc ngủ hơn.
Về lâu dài, điều này có thể gây ra tình trạng rối loạn nhịp sinh học ở cơ thể.
Căng thẳng thường xuyên
Đối diện với căng thẳng kéo dài cũng là 1 nguyên nhân khiến bạn dễ mất ngủ. Thực tế cho thấy, não sử dụng cùng một loại chất dẫn truyền thần kinh cho giấc ngủ và cảm xúc. Chính vì vậy mà bạn rất khó kiểm soát được giấc ngủ nếu tình trạng cảm xúc không ổn định hoặc căng thẳng thường xuyên.
Căng thẳng có thể khiến bạn bị mất ngủ kéo dài. Tình trạng này cũng gây ra nhiều vấn đề như stress, lo lắng vô cớ và ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt.
Âm thanh và ánh sáng
Âm thanh nhẹ nhàng và ánh sáng dịu sẽ dễ đưa bạn vào giấc ngủ hơn. Ngược lại, bạn khó lòng ngủ được nếu âm thanh bên ngoài quá ồn ào.
Nghiên cứu khoa học cho thấy, khi ngủ cơ thể chúng ta chỉ có thể tiếp nhận thích ứng với 45 vol âm lượng. Tức là khi âm lượng lớn quá mức so với con số này có thể gây ra tình trạng khó ngủ.
Tương tự, nếu ánh sáng quá mạnh cũng có thể kìm chế những nhân tố kích thích giấc ngủ. Thế nên dù đã đến giờ đi ngủ, bạn vẫn cảm thấy cơ thể tỉnh táo. Muốn ngủ ngon hơn, hãy điều chỉnh âm thanh và ánh sáng trong phòng sao cho phù hợp bạn nhé.
Đương nhiên thì giấc ngủ chỉ là 1 trong nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tăng cân. Muốn lấy lại vóc dáng, điều bạn cần làm là ngủ đủ, ăn uống lành mạnh và tập luyện sinh hoạt điều độ nữa. Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân tốt hơn.
