Để giúp các bạn có phương thức giảm cân hiệu quả cũng như bạn đang mong muốn tìm cho mình một chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân an toàn. Nếu các muốn giảm béo bụng nhanh an toàn thì đừng quên bổ sung một trong 5 chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn uống hàng ngày.
1.Nhóm thực phẩm giàu chất xơ
Nhóm rau củ quả giàu chất xơ tốt cho sức khỏe
Chất xơ hòa tan hay không hòa tan đều quan trọng như nhau. Không chỉ để giảm cân và có sức khỏe tốt, chất xơ còn có tác dụng giúp duy trì cân bằng nội tiết tố bằng cách tăng vi khuẩn tốt trong ruột. Nó cũng được tiêu hóa chậm hơn trong cơ thể, giữ cho bạn no lâu hơn và do đó, giúp loại bỏ nhu cầu ăn vặt. Hàm lượng chất xơ có nhiều trong nhóm thực phẩm: ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây và các loại rau lá xanh, ...
2.Nhóm thực phẩm giàu chất canxi
Thực phẩm giàu canxi cần thiết cho quá trình giảm cân
Canxi cũng giúp giảm cân rất hiệu quả, thực tế, các nghiên cứu cho thấy rằng, một người tuân theo chế độ ăn giàu canxi có thể giảm nguy cơ béo phì hoặc thừa cân rất hiệu quả. Ngoài ra, họ còn sở hữu một cơ thể rất săn chắc, khỏe mạnh. Nhóm thực phẩm giàu canxi như: các loại sữa, các loại phô mai, hải sản, trứng...
3.Nhóm thực phẩm giàu axit béo và omega 3
Thực phẩm giàu omega rất tốt cho tim mạch
Axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống rất có lợi cho sức khỏe tim và da. Nó có tác động tích cực đến hành trình giảm cân qua việc làm giảm đói và giảm thèm ăn. Nhóm axit béo omega-3 có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và thậm chí có thể tăng số lượng calo bị đốt cháy trong quá trình tập luyện hàng ngày. Nhóm thực phẩm giàu chất axit béo và omega 3 như: cá hồi, cá mòi và cá ngừ, hạt chia, quả óc chó, hạt đậu nành,…
4.Nhóm thực phẩm giàu Magie
Nhóm thực phẩm giàu chất magie rất tốt cho quá trình giảm béo
Magie có công dụng giảm vòng eo rất hiệu quả. Chất dinh dưỡng này giúp làm giảm đầy hơi và giữ nước, cải thiện lưu thông máu. Magiê có thể điều chỉnh nồng độ insulin, cân bằng lượng đường trong máu ở những người béo phì hoặc thừa cân. Thực phẩm giàu chất magiê: rau lá xanh, các loại đậu, hạt,…
5.Nhóm thực phẩm giàu Kali
Kali cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cũng có thể làm giảm đầy hơi bằng cách loại bỏ natri dư thừa. Chất này còn giúp tăng cường sức khỏe của tim cũng như chức năng thận. Một số thực phẩm giàu kali: chuối, rau bina, nấm, khoai lang… Một chất dinh dưỡng giàu kali, rất quan trọng để hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân để hộ trợ giữ dáng tốt hơn. Các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner sẽ là lựa chọn giảm cân hàng đầu cho các nàng.Thuốc giảm cân chính hãng Safety Fat Burner.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner được đánh giá là 1 trong những loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay. Không chỉ giảm cân nhanh, loại thuốc giảm cân chính hãng này còn không gây tác dụng phụ, giúp các nàng an tâm hơn khi giảm cân.
