Giờ đây bên cạnh thời gian thì người ta cũng nhắc nhiều đến dinh dưỡng khi giảm cân. Đây là 1 nguyên tắc hàng đầu để giúp bạn đạt được cân nặng như mong muốn nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Muốn giảm cân thì nên chọn chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý? Hãy cùng khám phá nhé.
Thật nhiều nước
Nước luôn là gợi ý hàng đầu trong tất cả thức ăn nước uống bạn cần nạp vào khi giảm cân. Bạn cần phải uống thật nhiều nước lọc. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, hiệu quả luyện tập cũng sẽ được nâng cao.
Bạn nên uống khoảng nửa lít nước trước khi tập 2 giờ. Đây là thời gian tối thiểu để cơ thể hấp thụ được nước. Sau khi tập xong bạn không nên uống nhiều, vì uống nhiều nước lúc này ngược lại sẽ tạo áp lực cho tim. Ngoài ra hãy uống nước thật chậm và kiểm soát lượng nước nạp vào sao cho hiệu quả nhé.
Chế độ dinh dưỡng
Đương nhiên khi bạn muốn giảm cân thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Ngày nay, các chuyên gia đánh giá rất thấp các chế độ ăn giảm cân nhưng lại nghèo nàn về dinh dưỡng. Những chế độ ăn này sẽ khiến bạn dễ tăng cân trở lại, đồng thời khiến cơ thể giảm sức đề kháng, gặp nhiều nguy cơ bệnh tật hơn.
Bạn có thể không cần ăn kiêng khắc khe, nhưng cần phải nhớ bổ sung đủ dinh dưỡng trong ngày. Từ chất xơ, protein hay chất béo có lợi đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn.
Không kiêng khem
Như đã nói ở trên thì vấn đề ăn kiêng khem hoặc nhịn ăn, bỏ bữa, tuyệt thực chỉ gây hại cho cơ thể bạn chứ chưa nói có dễ dàng giảm cân hay không. Đương nhiên đây cũng là những lựa chọn chẳng khoa học chút nào cả.
Mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ cần cung cấp đủ 30kcal trên mỗi kg cân nặng. Thế nên dù đang giảm cân bạn cũng phải nạp đủ con số này cùng với nguồn dinh dưỡng thích hợp. Một chế độ ăn không kiêng khem, phong phú và đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể bạn có thể xuống cân một cách lành mạnh nhất có thể, đồng thời tránh được tình trạng tăng cân trở lại.
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn như Safety Fat Burner nếu muốn, nhưng vẫn phải nhớ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và đặc biệt không bỏ bữa nhé.
