Trong quá trình giảm béo việc hình thành một chế độ ăn khoa học rất cần thiết. Và để chú ý cho quá trình giảm cân dưới đây giamcanantoan.com giới thiệu đến các bạn 5 điều quan trọng các bạn cần lưu ý:
1.Không nên bỏ bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn nên chú trọng quan tâm. Sau một đêm, cơ thể bạn sẽ rất cần được tẩm bổ để có thêm năng lượng duy trì công việc trong cả một ngày. Hãy lựa chọn bữa sáng giàu dinh dưỡng nhưng không có nhiều chất béo, đường và tinh bột.
2.Hãy ưu tiên thực đơn Low-carb
Low-carb là chế độ giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống, với chế độ ăn này, bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Low-carb đã là chế độ ăn giảm cân quá phổ biến và có lẽ không cần nói nhiều thêm. Tuy nhiên, cần chú ý rằng low-carb không có nghĩa là cắt hết các lượng tinh bột, đường đưa vào cơ thể. Chỉ là bạn phải theo dõi chặt chẽ các loại carbohydrate nạp vào cơ thể trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng của mình.
3.Cần uống nhiều nước
Khi cơ thể bị thiếu nước, cơ thể sẽ dễ khiến bạn nhầm lẫn với cơn đói, đó cũng là lý do bạn ăn nhiều hơn. Để loại bỏ tình trạng này, hãy ăn nhiều hơn các loại trái cây ít ngọt, giàu nước để bổ sung lượng nước cần thiết cũng như các vitamin và chất khoáng để cơ thể tràn đầy năng lượng. Hãy nhớ chia đều thời điểm uống nước, tuyệt đối không để cơ thể rơi vào tình trạng khát nước, cứ cách 1 tiếng lại uống thêm 1 ly nước là được.
4.Chọn đồ ăn vặt bằng các loại hạt dinh dưỡng
Thay vì đói các bạn thường chọn các loại bánh kẹo hay bất kỳ các đồ ăn vặt nào trong tầm với, điều này dễ làm bạn mất kiểm soát cân nặng. Tốt nhất các bạn nên chọn các loại hạt dinh dưỡng bao gồm hạnh nhân, điều, óc chó, macca đều chứa ít calo nhưng giàu các chất dinh dưỡng khác, trong đó có chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe người ăn kiêng.
5.Nếu lười vận động hãy chọn cho mình một vài động tác dễ tập
Các động tác tập tại giường có thể thực hiện trước và sau khi ngủ luôn được nhiều bạn trẻ ưu tiên. Chỉ cần nằm thẳng lưng trên giường, mặt hướng lên trần nhà, 2 tay duỗi thẳng theo cơ thể. Nâng chân phải lên sao cho chân phải với chân trái tạo thành 1 góc 90 độ, xoay chân vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần. Sau đó đổi chân và làm lần lượt theo thứ tự. Có thể kết hợp thêm một vài động tác khó nữa là đủ giúp bạn giảm béo an toàn.
