Ăn uống không đúng cách là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, nó ảnh hưởng trực tiếp và chiếm đến 80%. Vì thế, để giảm cân an toàn việc đầu tiên là các bạn hãy thay đổi thói quen ăn uống hằng ngày của mình. Bởi do chế độ ăn quá dư thừa dẫn đến năng lượng khẩu phần vượt quá nhu cầu, nhất là năng lượng từ chất béo và chất bột đường.
Thay đổi thói quen ăn uống nhằm giảm năng lượng nạp vào cơ thể
Trước tiên, các bạn cần hạn chế các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, nước luộc thịt, bơ, pho mát mềm, váng sữa, sữa nguyên kem, da cá béo, da các loại gia cầm nhiều mỡ… Đồng thời, hạn chế các món ăn chứa nhiều chất béo: bánh mì bơ, bơ trộn rau, các món xào, rán...
Cần hạn chế các thực phẩm chứa nhiều năng lượng
Với chất bột các bạn chỉ cần kiểm soát mà không nên loại bỏ hoàn toàn, bởi chất bột trong khẩu phần sẽ dẫn đến các rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Cần ăn đủ bữa trong ngày, tốt nhất nên chia nhỏ các bữa ăn để không bị cảm giác đói, mà vẫn đủ chất để đảm bảo sức khỏe.
Không nên bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì sẽ làm cơ thể mệt mỏi
Nên cân bằng các thành phần dinh dưỡng nhằm tránh ảnh hưởng đến sức khỏe; vẫn cần có dầu mỡ và chất bột đường nhưng với lượng ít hơn; tăng cường rau xanh và trái cây tươi. Cần uống nhiều nước, tùy nhu cầu cơ thể mà có thể uống nhiều hơn lượng nước trung bình 1,5-2 lít/ngày.
Cần cân bằng lượng dưỡng chất mỗi ngày
Cần hạn chế muối, những sản phẩm ăn liền, đồ hộp. Không nên ăn đêm, ăn tối muộn sau 19h. Không sử dụng bánh kẹo ngọt, nước có ga ngọt, uống rượu, bia, cà phê, chất kích thích….
Muốn giảm cân an toàn hãy chọn cho mình những thói quen lành mạnh
Để tránh những yếu tố làm cản trở quá trình ăn kiêng giảm cân, các bạn cần tránh đến những bữa ăn buffet (tự chọn), những buổi tiệc tùng, tránh mua về nhà những thực phẩm không nằm trong hạng mục nên ăn. Đó là cách giúp bạn quản lý cân nặng hiệu quả và giảm cân an toàn nhất.
Nếu bạn không kiêng nhẫn chờ kết quả giảm cân bằng cách truyền thống thì việc sử dụng các sản phẩm giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner được xem là 1 gợi ý tuyệt vời.Safety Fat Burner, lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.
Đây là sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu từ Mỹ. Safety Fat Burner đáp ứng mọi tiêu chí an toàn và hiệu quả về giảm cân. Sản phẩm này có thể giảm cân nhanh gấp 3 lần so với các công thức giảm cân trước đây.
