Trong quá trình giảm cân việc tuân thủ chế độ ăn uống và tập thể dục hằng ngày là điều rất cần thiết. Ngoài ra, còn có rất nhiều yếu tố tác động mà chính bạn cũng tự tìm hiểu cơ thể mình để điều chỉnh các thói quen hằng ngày. Điển hình như từ chất lượng giấc ngủ đến mức độ căng thẳng đều có thể ảnh hưởng lớn đến cơn đói, sự trao đổi chất, trọng lượng cơ thể và mỡ bụng,… Muốn giảm cân nhanh, an toàn luôn phải tuân thủ các nguyên tắt này:
1.Thực đơn hằng ngày phải thêm chất xơ
Trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt, hạt và ngũ cốc là thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn hằng ngày, chính chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ tích cực cho hệ tiêu hóa mà không sợ tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Khi chế độ ăn của bạn tăng khoảng 14 gram chất xơ sẽ giúp bạn giảm tương đương 10% lượng calo và giảm 1,9 kg trong khoảng 4 tháng.
2.Cần kiểm soát lượng đường một cách nghiêm ngặt
Kiểm soát lượng đường giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường và bệnh tim
Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường thường có nhiều trong soda, kẹo, nước ép trái cây, đồ uống thể thao và bánh kẹo,…..Nhóm thực phẩm này thường chứa rất nhiều calories vừa gây thừa cân, vừa là tác nhân gây ra nhiều bệnh,…
3.Hãy duy trì thói quen ăn uống một cách từ tốn
Ăn chậm có thể tăng cường cảm giác no và giúp giảm calories hiệu quả
Dù bận rộn hay vội vàng như thế nào đến giờ ăn bạn hãy tập trung và dành thời gian cho nó. Hãy ăn chậm và tập trung sự chú ý của bạn vào cách thức ăn, mùi vị và cảm giác của bạn. Chính điều này sẽ giúp thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh hơn và là một công cụ mạnh mẽ để tăng giảm cân.
4.Hãy chọn các món đồ ăn vặt lành mạnh
Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít calo là cách giảm thiểu mức độ đói giữa các bữa ăn
Hãy loại bỏ ngay các món ăn giàu calo như thức ăn nhanh, hay các món ăn vặt chiên rán,…Hãy chọn đồ ăn nhẹ có nhiều protein và chất xơ để thúc đẩy sự no và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Điển hình như trái cây kết hợp với bơ hạt, rau hoặc sữa chua Hy Lạp với các loại hạt là những ví dụ về đồ ăn nhẹ bổ dưỡng có thể hỗ trợ giảm cân lâu dài.
Nếu các bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân hãy dùng ngay dòng sản phẩm giảm cân đang rất hot trên thị trường hiện nay. Đó là viên giảm cân Safety FAT Burner.Viên giảm cân Safety FAT Burner phù hợp cho cả nam và nữ giới
Viên giảm cân Safety Fat Burner 2019 được sản xuất dựa trên dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại bậc nhất của Hoa Kỳ và nhập khẩu chính hãng tại Việt Nam. Safety Fat Burner 2019 tác động và thúc đẩy giúp nhanh chóng đánh tan các vùng mỡ thừa lâu năm, ngăn chặn sự thèm ăn và giảm sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể.
