Tập luyện giảm cân có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy tận dụng một vài mẹo hữu ích mà các nàng nên ghi nhớ khi tập luyện để giảm cân tốt hơn nhé.
Vận động tích cực
Không chỉ phải thường xuyên tập luyện, các nàng còn phải tăng cường vận động trong cuộc sống hàng ngày. Cần biết rằng các hoạt động thể chất thường xuyên cũng quan trọng chẳng kém gì các bài tập cả.
Khi có thời gian, bạn hãy thử những động tác nhỏ như duỗi chân, lên xuống cầu thang. Việc đi qua đi lại khi nói chuyện điện thoại cũng được xem là cách giúp tiêu tốn calo hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy, việc vận động thường xuyên cũng có thể giúp bạn đốt cháy đến 350 calo mỗi ngày. Tương đương với nửa giờ tập luyện liên tục.
Tập HIIT
Nếu còn lăn tăn chưa biết bài tập nào là phù hợp thì các bài tập HIIT có thể được xèm là lựa chọn không tồi.
Các nghiên cứu cho thấy, HIIT với các bài tập có cường độ cao sẽ hiệu quả hơnt rong việc giúp bạn đốt cháy mỡ bụng. Không chỉ vậy, nó còn có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như các bài tập với cường độ thấp. Xen kẽ các hoạt động vận động cũng giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Nếu không có nhiều thời gian để đến các phòng tập, mỗi ngày bạn có thể dành khoảng 10 phút để tập các bìa tập HIIT tại nhà nhé.
Rèn luyện sức mạnh
Các bài tập rèn luyện sức mạnh cũng là 1 lựa chọn rất tốt để giảm cân, đồng thời tái tạo các cơ quan đang lão hóa.
Các nghiên cứu cho thấy rèn luyện sức mạnh có thể tăng trao đổi chất, đồng thời đốt cháy được nhiều calo hơn. Các bài tập này cũng là lựa chọn rất tốt để tăng cường cơ bắp và tiết kiệm được nhiều thời gian hơn. Điển hình là 1 số bài tập như Squat hay Lunge đề là những gợi ý rất tốt, có thể tác động đến các nhóm cơ của cơ thể tốt hơn.
Cuối cùng, đừng quên rằng ngay cả khi tập luyện bạn vẫn có thể kết hợp sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng an toàn để tăng thêm hiệu quả nhé. Những loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner sẽ là lựa chọn thích hợp với nhu cầu của bạn.
