Hãy ăn trái cây và rau xanh như món khai vị
Trước khi vào bữa ăn chính thức hãy ăn trái cây và rau xanh trước tiên. Đây là mẹo giúp bạn hạn chế ăn nhiều các món khác giúp bạn đảm bảo cơ thể nhận đủ chất dinh dưỡng trong ngày. Ngoài ra, rau củ quả thường có chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Nên ăn bữa ăn nhẹ vào buổi chiều
Thay vì ăn uống theo bản năng, đói là năng thì các bạn tập thói quen ăn uống khoa học. Hãy ăn một thứ gì đó có chứa chất đạm và các loại ngũ cốc không tinh chế như cám gạo, yến mạch, hoặc hạt lanh sẽ giúp cơ thể cảm thấy no và không ăn quá nhiều vào bữa tối.
Hãy uống 1 ly nước lớn để bắt đầu ngày mới
Tình trạng mất nước hay thiếu nước thường làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, ăn quá nhiều không phải là một giải pháp tốt, mà điều thực sự cần chỉ là 1ly nước. Hãy uống nước ngay khi vừa tỉnh dậy vào buổi sáng, cách này vừa giúp thanh lọc độc tố vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Tập với vật nặng
Một mẹo nữa giúp bạn giảm cân nhanh chóng và tiết kiệm thời gian là tập với vật nặng. Ở đây không nói nên thời gian mà chỉ đề cập đến cường độ tập luyện mà nỗ lực càng nhiều sẽ mang lại kết quả càng tốt hơn.
Vì thế, thay vì thực hiện các bài tập áp dụng cho một bộ phận nào đó với trọng lượng nhẹ thì hãy tập trung vào việc thực hiện các bài tập tổng quan cho toàn cơ thể với mức độ nặng hơn sẽ giúp tạo cơ bắp, nâng cao sự trao đổi chất và giảm chất béo nhiều hơn.
