Thừa cân béo phì thường phải đối mặt với tình trạng mỡ bụng, càng thừa cân thì tình trạng mỡ thừa càng nặng. Chính vì thế để cải thiện tình trạng mỡ bụng, bạn phải hình thành cho mình lối sống lành mạnh (tập luyện và ăn uống khoa học). Ngoài ra, các bạn có thể học theo một số tuyệt chiêu đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả:
1.Hãy tập thói quen giảm stress
Áp lực là điều mà hầu hết mọi người hiện tại phải đối diện, stress là nguyên nhân khiến kế hoạch giảm mỡ bụng của bạn bị đổ bể. Nó gây ra quá nhiều lo lắng cho bạn do đó làm tăng việc sản xuất hooc-môn được gọi là cortisol có tác dụng trực tiếp thêm mỡ béo ở bụng.
2.Yoga giúp giảm tải áp lực và giúp giảm cân tự nhiên
Yoga là một trong những hình thức tập luyện phổ biến nhất để giảm stress và giữ form người. Tuy nhiên, bạn cũng có thể thêm vào những bài tập luyện giảm stress khác. Hãy luôn nhớ rằng việc hít thở không nên làm không đều đặn.
3.Tập thói quan đứng thẳng
Không ai nghĩ tư thế đi đứng cũng đóng vai trò trong quá trình giảm cân. Bởi việc đứng sai, đứng gù lưng có thể thêm vào bụng bạn một chút mỡ, nó còn khiến bạn mất đi sự tự tin.
Trong khi tập luyện, bạn sẽ nhận thấy cơ bụng của mình ngày càng chắc lại và giờ đây xương cũng làm những chuyển động như vậy. Cách này sẽ khiến bạn luyện tập mà không phải quá sức. Làm theo cách truyền thống là đặt một quyển sách lên đầu rồi đi đi lại lại trong vài phút và bạn sẽ quen dần với nó.
4.Cần chú trọng chất lượng giấc ngủ
Thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân khác góp phần làm tăng vùng mỡ ở bụng. Đó là một sự thật được nhiều người biết đến rằng việc ngủ không hợp lí có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể bạn. Bạn sẽ không thể giữ một dáng người cân đối nếu ngủ quá ít hay ngủ quá nhiều. Chính vì vậy, các bạn cần cân đối giấc ngủ và bảo đảm chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.
5.Cần hạn chế chất cồn
Trong rượu bia có chứa thành phần alcohol chính là yếu tố thúc đẩy nồng độ cortisol đã nói ở trên với ảnh hưởng là làm tăng mỡ bụng. Do những hormone này trực tiếp gây béo lên vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy rằng với lượng tiêu thụ rượu hay nước uống có cồn quá mức, sẽ rất khó để luyện tập giữ vóc dáng.
