Phương pháp giảm cân Detox được biết đến là một trong những phương pháp giảm cân thần tốc, thậm chí giảm vài cân chỉ trong chưa đầy một tuần. Ngoài ra, detox cũng được cho là mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể như làm sáng da, mang lại mái tóc chắc khỏe, giảm stress...
Hiện nay, tình trạng đồ ăn nhiễm hóa chất ngày càng phổ biến, chính lượng thực phẩm nạp vào mỗi ngày làm cơ thể trở nên gánh nặng cho cơ thể. Vậy nên, phương pháp Detox đang dần trở nên phổ biến vừa giúp giảm cân vừa giúp bảo vệ sức khỏe. Bởi detox là chế độ ăn uống nhằm thanh lọc và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.
Những nguyên tắc chế độ detox:
Nguyên tắc 1: Một số chế độ detox yêu cầu người thực hiện chỉ được uống thực phẩm dưới dạng nước, nước ép hay sinh tố. Một số khác cho phép sử dụng thêm các loại thực phẩm khác, chủ yếu là rau củ quả.
Nguyên tắc 2: Hạn chế tối đa việc tiêu thụ các chất hóa học bằng cách ăn thực phẩm hữu cơ.
Nguyên tắc 3: Ăn nhiều hơn các loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa nhiều nước.
Nguyên tắc 4: Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa mà cơ thể cần để thải độc ra ngoài.
Ưu và nhược điểm của chế độ detox
-Chế độ ăn detox cũng giúp phá vỡ những thói quen xấu trong việc ăn uống như ăn quá mặn, quá ngọt hay quá nhiều dầu mỡ.
-Một số tác dụng phụ khác có thể liên quan đến đường ruột như tiêu chảy hay táo bón do lượng chất xơ và lượng nước tiêu thụ trong ngày không hợp lý.
-Nếu chế độ ăn detox kéo dài quá lâu có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và canxi.
Lưu ý: Detox có thể có hại với những người mắc một số loại bệnh nhất định, chẳng hạn như tiểu đường. Phụ nữ có thai và cho con bú, hoặc trẻ em không được khuyến khích thực hiện chế độ ăn detox.
