Chạy bộ từ lâu được biết đến là cách giảm cân nhanh và hiệu quả được khá nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để giảm cân với bộ môn này không phải ai cũng áp dụng thành công. Để chị em áp dụng quá trình vận động để giảm cân một cách triệt để, sau đây là Một số nguyên tắc khi chạy bộ giảm cân mà bạn cần tuân thủ:
- Những cách giảm cân hứa hẹn hot nhất năm nay
- Lấy lại dáng chuẩn trong 7 ngày nhờ Detox cơ thể
- Những lợi ích tuyệt vời khi sử dụng trứng để giảm cân
Chế độ vận động giảm cân vừa sức
Nếu bạn tập chạy trong phòng gym với máy chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu các chế độ có trên đó. Đừng chạy quá sức, cũng đừng để lượng calo của bạn không được tiêu tốn vừa đủ, nếu không bạn sẽ không nhận được hiệu quả giảm cân nhanh và tuyệt đối.
Chọn giày chạy chuyên dụng
Giày chuyên dụng thật sự quan trọng trong quá trình chạy bộ
Để tránh chấn thương cũng như tổn thương bàn chân bạn nên tìm cho mình đôi giày chạy chuyên dụng. Giày chạy có nhiều ưu điểm hơn so với giày bình thường và quan trọng là bạn phải lựa chọn được đôi giày vừa chân mình, không quá rộng hay quá chật.
Chọn trang phục thoáng mát
Trang phục chạy cũng rất quan trọng, tốt nhất nên chọn quần áo chuyên để tập thể dục bởi những trang phục này sẽ giúp bạn thấm mồ hôi và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Luôn mang theo nước
Nên mang theo chai nước trong quá trình chạy bộ
Không phải là bạn vừa uống nước xong là chạy. Mà khi bạn chạy xong, cơ thể sẽ rất cần nước do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh. Nếu không bổ sung nước kịp bạn có thể bị thiếu nước, điều này không có lợi cho tim, hệ tuần hoàn của bạn. Hơn nữa, khi chạy xong bạn sẽ có cảm giác đói. Bổ sung nước thay vì ăn sẽ giúp bạn không nạp thêm năng lượng vào người nữa.
Không ăn nhiều trước khi tập
Trước khi tập luyện bạn có thể ăn nhẹ, tuyệt đối không nên ăn quá nhiều, bạn có thể ăn một chút bánh quy hay một cốc sữa giàu đạm lại rất tốt cho bạn trước khi tập. Điều này lại giúp quá trình tập của bạn thuận lợi hơn.
chúng tôi chia sẻ đến các bạn một mẹo khác nhanh, gọn và giảm cân nhanh hơn, đó là dùng thuốc giảm cân Rich Slim . Đây là dòng sản phẩm được sản xuất tại Mỹ và được khá nhiều chị em sử dụng hiện nay. Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ giới.
Tăng cường giảm cân với Rich Slim
Nếu tạng người bạn khó xuống cân thì ngoài tập luyện ra, bạn có thể kết hợp với thuốc giảm cân của Mỹ - Rich Slim . Đây là dòng thực phẩm chức năng với nhiều công dụng vượt trội được khá nhiều chị em tin dùng, cụ thể:
-Rich Slim giúp bạn giảm nhanh từ 3-8 kg/tháng (tùy cơ địa).
-Sản phẩm được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, không gây tác dụng phụ, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.
-Rich Slim giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn nhanh chóng, ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ và giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, mang lại cho bạn thân hình thon gọn nhất.
-Sản phẩm giúp làm giảm lượng cholesterol có trong máu, đồng thời giúp bạn sở hữu một làn da tươi trẻ, mịn màng hơn sau khi giảm cân thành công.
