Ngoài việc bị mỡ thừa tấn công dưới da thì chất béo nội tạng hoặc các chất béo xung quanh bụng có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, chứng mất trí cũng như nhiều căn bệnh phức tạp khác. Khi nói đến việc làm giảm chất béo bụng, không thể không nhắc đến ảnh hưởng từ các loại thực phẩm trong khẩu phần ăn.
Có rất nhiều loại thực phẩm và gia vị giúp giải độc gan của và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể bạn có thể làm tiêu đi mỡ bụng thừa. Dưới đây giamcanantoan.com giới thiệu đến các bạn Một số cách giúp bạn có thể làm giảm béo bụng hiệu quả:
Hãy ăn ít và chia ra nhiều bữa ăn trong ngày: Hãy tạo cho mình thói quen ăn 3 bữa chính, 2 bữa phụ mỗi ngày với lượng carbohydrate thấp, ít chất béo và đầy đủ chất đạm cho cơ thể.
Cẩn thận với các thực phẩm có vị ngọt (đường): Đường có trong các thực phẩm nào quanh bạn và loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Chính đường góp phần rất lớn làm tình trạng béo bụng của bạn ngày một trầm trọng vì thế các bạn cần cẩn thận với chúng.
Dù bận rộn như thế nào chăng nữa thì bạn hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để tập thể dục sẽ tốt cho tim. Thậm chí bạn không cần phải mất đến 15 phút các buổi tập HIIT mệt mỏi có thể gây thương tích, bạn chỉ cần vận động cơ thể bằng cách chạy bộ hoặc chống đẩy cũng được.
Tăng cường thêm sữa ít chất béo vào chế độ ăn hàng ngày, các bạn cần nghiên cứu cho thấy một vài khẩu phần sữa chua ít chất béo hoặc pho mát mềm sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo xung quanh bụng dưới.
Luôn đứng thẳng, ngồi thẳng: Nghe có vẻ dễ dàng nhưng không phải ai cũng luôn làm được. Giữ tư thế cơ thể đúng sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh và hạn chế được tình trạng trông béo bụng.
