Không chỉ giảm cân, việc ăn uống khoa học và tích cực vận động còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nên mới nói một lối sống lành mạnh là tiêu chuẩn để giảm cân đấy các nàng.
Tích cực chạy bộ mỗi ngày
Nếu khu vực nhà ở có nhiều không gian, bạn có thể dành ít phút mỗi ngày để chạy hoặc đi bộ. Sự thay đổi cảnh quan và môi trường mát mẻ là một trong những lý do giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, đặc biệt là vào buổi sáng.
Việc chạy bộ còn là yếu tố quan trọng giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng. Đây cũng là nguyên nhân khiến chạy bộ ngoài trời có thể đốt cháy nhiều calo hơn hẳn chạy bộ trên máy tập tại nhà.
Một cốc trà xanh
Uống trà không chỉ là 1 văn hóa, nó còn là cách tuyệt vời giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Trà xanh có nhiều dưỡng chất, chúng có thể giúp bạn loại bỏ chất béo, chống quá trình oxy hóa đồng thời tiêu thụ năng lượng tốt hơn bình thường rất nhiều. Thêm vào đó, việc uống trà xanh còn có thể giúp bạn có làn da tươi tắn rạng rỡ hơn.
Bạn có thể uống 1 cốc trà xanh khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, đồng thời không ăn quá nhiều trong bữa chính.
Chia bữa ăn
Thay vì 3 bữa ăn mỗi ngày, hãy chia chúng ra thành 5 bữa nhỏ, điều này rất có lợi cho bạn.
Bằng cách chia bữa ăn, bạn vẫn nạp đủ năng lượng mỗi ngày trong 3 bữa chính, thêm vào đó các bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời không ăn nhiều hơn các thực phẩm gây béo khác. Đương nhiên, cách ăn này cũng giúp bạn phân phối đều calo cho cả ngày để ngăn ngừa chứng ăn uống vô độ lại đấy.
Ngoại trừ chạy bộ, bạn cũng có thể lựa chọn các phương pháp tập luyện khác để tăng hiệu quả giảm cân. Tập luyện là nòi nổ tốt nhất giúp bạn xây dựng cơ bắp, tạo ra 1 cơ thể cân đối. Qaun trong là chúng còn có thể giúp bạn ổn định sức khỏe tốt hơn.
Nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn cũng có thể chọn dùng thuốc để giảm cân, nhưng chỉ nên mua các thực phẩm giảm cân chính hãng, đảm bảo an toàn như Safety Fat Burner. Tuyệt đối không mua các sản phẩm giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc trên mạng, vì điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn.
Đừng quên vận động
Nâng trọng lượng và thực hiện các bài tập mang trọng lượng như yoga là chìa khóa để xây dựng cơ bắp tạo ra cơ thể cân đối. Ngoài ra, cũng đừng quên sức khỏe tim mạch của bạn bởi nếu không chú ý, bạn sẽ bị mất đi cơ bắp nạc mà mình đang cố gắng có được.
