Thực tế cho thấy, cân nặng của bạn sẽ phản ánh đúng những gì bạn nạp vào cơ thể. Vậy nên mẹo giúp bạn cân đo đong đếm lượng calo trong bữa ăn rất quan trọng. Nó sẽ quyết định xem khả năng giảm cân thành công của bạn là bao nhiêu.
Chú trọng đến khẩu phần ăn hơn sẽ giúp ích cho bạn.
Hãy ăn với 1 lượng vừa phải
Hầu hết những người ăn uống tùy ý sẽ rất khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Những người quá nghiêng về mộ lượng thực phẩm cố định cũng vậy.
Nhiều người cho rằng mình chỉ ăn thực vật thì sẽ không thể nào tăng cân. Thế nên họ mắc lỗi ở chỗ ăn quá nhiều. Tuy nhiên ngay cả các thực phẩm chế biến hoàn toàn từ thực vật như gạo, bún, lúa mì cũng có thể gây tăng cân vèo vèo. Đó là chưa kể đến những thực phẩm chứa nhiều chất béo khác như hạt mắc ca, hạnh nhân, óc chó… nếu ăn quá nhiều cũng gây tác dụng ngược.
Thế nên với những nhóm thực phẩm này, bạn nên cân nhắc lượng thức ăn nạp vào nhé.
Tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát khẩu phần.
Tự vào bếp
Vào bếp tự nấu ăn sẽ giúp bạn cân nhắc được lượng calo từ thực phẩm cũng như từ gia vị trong bữa ăn mỗi ngày. Cách chế biến cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu bạn chủ động chế biến được nhiều món ăn từ những cách chế biến đơn giản như hấp, luộc thì khả năng giảm cân sẽ cao hơn nhiều so với chỉ chiên, xào thông thường.
Khi chế biến, bạn cũng nên hạn chế các loại dầu và gia vị công nghiệp như dầu mè, tương, phomai,... Hãy chủ động kiểm soát bữa ăn của bản thân và gia đình sao cho đủ chất dinh dưỡng, nhưng vẫn kiểm soát được lượng calo cần thiết cho cơ thể.
Nước hỗ trợ trao đổi chất tốt hơn.
Uống nhiều nước hơn
Sự có mặt của nước giúp cơ thể bạn hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn, khi bạn muốn đào thải chất béo cũng vậy. Nước sẽ là tác nhân quan trọng hỗ trợ cho bạn.
Thế nên dù là lúc nào, bạn cũng cần phải nhớ bổ sung nước mỗi 2 giờ để cơ thể không bị thiếu nước. Nước còn giúp cơ bắp, các khớp xương của bạn di chuyển đúng chỗ, đồng thời giúp phổi, tim và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả khi chúng tăng cường hoạt động trong lúc bạn vận động. Thêm nữa chúng cũng giúp làn da bạn căng mịn và tràn đầy sức sống hơn.
Ngoài ra thì đừng quên kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.Safety Fat Burner là dòng thuốc giảm cân công nghệ mới.
Với chiết xuất từ svetol trong cà phê xanh, Safety Fat Burner được đánh giá là dòng thuốc giảm cân công nghệ mới, giúp bạn giảm cân nhanh hơn gấp 3 lần, đồng thời còn không có tác dụng phụ, giúp bạn an tâm làm việc và sinh hoạt trong thời gian giảm cân.
