Hiện nay không chỉ nữ giới mà nam giới thậm chí trẻ em bị tình trạng thừa cân, béo phì đe dọa. Tình trạng này là do chế độ dinh dưỡng dư thừa lượng chất béo thêm vào đó là do vận động hoặc tính chất công việc không cho phép vận động thường xuyên. Bạn hẳn cũng biết rõ những bất tiện mà thừa cân mang lại thậm chí ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Dù bạn lười nhưng ngay từ bây giờ hãy nghĩ đến sức khỏe
Riêng với các bạn gái lười vận động thì đây là cách giúp các bạn cải thiện cân nặng của mình cũng như phòng tránh tình trạng thừa cân. Hãy yêu bản thân của mình trước khi quá muộn các bạn nhé!
Ngủ đủ giấc vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm béo
Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho tiếp sức năng lượng ngày mới
Khi ngủ bạn đã thể tiêu hao được khoảng 60 calo/giờ. Sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra khi ngủ để duy trì thân nhiệt cơ thể. Nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn nữa.
Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ/ngày
Bạn chi ngủ đủ giấc khi bạn ngủ đủ (7 – 8 giờ/ngày đối với người lớn) vì ngoài việc giúp giảm cân mà còn tốt rất cho sức khoẻ, tinh thần sảng khoái và tỉnh táo để tiếp tục lao động. Nếu thiếu ngủ, ngoài việc bạn có cảm giác đói thường xuyên ra, tinh thần không thoải mái, cơ thể luôn mệt mỏi.
Đi chợ hằng ngày
Dù bạn lười nhưng cảm giác đi mua sắm sẽ làm bạn đỡ nhàm chán
Thay vì mua đồ ăn trữ tủ lạnh thì chị em nên tập thói quen đi chợ mỗi ngày. Cách này vừa giúp gia đình có những bữa ăn đủ chất ra còn giúp chị em tiêu hao lượng calo đáng kể. Ngoài việc được vận động cơ thể thì những túi đồ và món hàng nặng nề bạn cũng đã phải tiêu tốn lượng calo lớn khác.
Cố gắng di chuyển bằng cách đi bộ càng nhiều càng tốt
Bạn hãy dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ, vừa tốt cho tinh thần và sức khỏe
Đi bộ có thể giúp bạn tiêu hao được khoảng 120 calo/giờ. Thực tế đã chứng minh nếu một người hoạt động cơ thể nhiều sẽ giúp họ có một sức khoẻ rất tốt, giúp giảm stress, lượng cholesteron trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và loãng xương.
Lao động trí óc cũng là cách giúp bạn đốt cháy calories
Không nên làm việc trí óc quá căng thẳng liên tục trong nhiều giờ.
Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải suy nghĩ tốn nhiều chất xám thì đã có thể giúp bạn tiêu hao khoảng 64 calo/giờ. Bởi khi suy nghĩ, não cần gluco để thực hiện do đó suy nghĩ sẽ đốt cháy rất nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ.
Tuy nhiên không nên để mình bị stress, hãy kết hợp với những phút thư giãn đọc báo, nghe nhạc. Hãy đi lại, vận động nhẹ nhàng để giảm căng thẳng và giúp bạn đốt calories một cách tự nhiên.
Nếu bạn nôn nóng giảm cân nhanh nhưng vẫn bảo đảm an toàn cho cơ thể thì có thể dùng thêm viên giảm cân Slim Fit USA. Viên giảm cân SlimFit USA - sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu được MC Kỳ Duyên giới thiệu, đã và đang nhận được khá nhiều sự ưa chuộng của khách hàng trên toàn quốc.
Dùng 1 viên/ngày trước khi ăn sáng từ 20-30 phútViên giảm cân SlimFit USA mang lại hiệu quả cao trong việc đánh tan mỡ thừa toàn thân. Ngoài ra, còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng hấp thụ chất béo, đồng thời đốt cháy một cách hiệu quả calo dư thừa trong cơ thể.
