Trong quá trình giảm cân thì việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng bởi khi tập luyện. Tuy nhiên, các bạn lưu ý, không thể lấy lượng mồ hôi trong quá trình tập luyện làm thước đo giảm cân. Bởi điều này hoàn toàn sai lầm.
Khi nhiệt độ cơ thể quá cao, cơ thể bạn sẽ tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi. Hay nói cách khác, đây là hiện tượng bài tiết nước qua các tuyến mồ hôi nằm dưới da. Bằng cách này, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống.
Số lượng tuyến mồ hôi của mỗi người là khác nhau và được xác định bởi gen. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn là người hay ra nhiều mồ hôi, điều đó có nghĩa bạn đang có khá nhiều tuyến mồ hôi hoạt động dưới da.
Phụ nữ thường có nhiều tuyến mồ hôi nhiều hơn nam giới, nhưng tuyến mồ hôi của nam giới lại hoạt động mạnh mẽ hơn nữ giới. Thêm vào đó, do khác biệt về nội tiết nên cơ thể người nam tích nhiều nước hơn và mồ hôi thường có tính acid.
Ngoài việc tiết mồ hôi, cơ thể phụ nữ có thêm cơ chế làm mát cơ thể so với đàn ông. Đó là lý do vì sao nếu nhìn quanh phòng tập, bạn sẽ thấy phái nam đổ nhiều mồ hôi, còn phái nữ thì da ửng đỏ. Điều này xảy ra vì các mao mạch ở bề mặt da của người nữ đang giãn nở và thải nhiệt, giúp làm dịu cơ thể.
Khoa học đã chứng minh người thừa cân sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn người bình thường. Lượng chất béo dư thừa được ví như 1 lớp chăn bông và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi bạn tập luyện, vận động nhiều, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi để giải tỏa bớt lượng nhiệt sinh ra.
Điều đó có nghĩa là việc đổ mồ hôi không hề đốt cháy calo mà nó có mối liên hệ chặt chẽ với các yếu tố khác như mô cơ và mô mỡ. Đúng là khi bạn đổ mồ hôi, bạn có thể giảm cân, nhưng số cân nặng mất đi là do bạn bị mất nước và khoáng chất. Hay nói cách khác, bạn không hề giảm được lượng chất béo thông qua tuyến mồ hôi và bằng việc đổ mồ hôi.
Ví dụ, chạy 30 phút đốt cháy 300 calo, hoàn toàn không liên quan đến việc áo bạn ướt đẫm mồ hôi hay không. Hãy nhớ, mồ hôi là cách cơ thể bạn giữ ổn định thân nhiệt chứ không phải tiết mồ hôi là để giảm cân.
Nếu giảm cân chỉ đơn giản bằng việc đổ mồ hôi thì tất cả những gì bạn phải làm là ngồi trước lò nướng, hoặc vào phòng xông hơi, hay nằm dưới ánh mặt trời giữa ban ngày để ra mồ hôi. Nhưng những việc này không hề hiệu quả.
