Để sở hữu vòng 2 săn chắc thì ngoài tập luyện, bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp giúp giữ dáng hiệu quả. Trong các chế độ ăn thì chế độ Low-carb là một trong những chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả.
Low-carb là là chế độ ăn tiêu thụ ít đường và tinh bột
Trong chế độ ăn giảm mỡ bụng, bạn sẽ hạn chế sử dụng các thực phẩm có đường và tinh bột, đổng thời, bổ sung nhiều các thực phẩm giàu protein, chất béo và rau quả cho cơ thể.
Khi thực hiện ăn kiêng Low-carb, bạn sẽ ăn nhiều protein và chất béo hơn, đồng thời giảm lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể. Cách ăn này sẽ làm giảm nồng độ insulin, giải phóng các axit béo khỏi các mô trong cơ thể, giúp đốt cháy năng lượng, không gây tích mỡ thừa cho cơ thể hơn.
Cần chọn chế độ ăn khoa học, lành mạnh
Khi thực hiện chế độ ăn giảm mỡ bụng, bạn sẽ ưu tiện những thực phẩm giàu protein và chất béo vì chúng cung cấp ít carb cho cơ thể của bạn. Thực phẩm bạn cần đưa vào thực đơn ăn kiêng của mình là trứng. Đây là nguồn cung cấp nhiều protein nhưng chỉ có 1 carb cho cơ thể. Cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và vitamin, thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.
Cá và hải sản chứa nhiều đạm và protein có lợi cho sức khỏe
Ngoài ra, ức gà, thịt bò,.. đều là những thực phẩm giàu protein và chứa ít calo, vì thế, bạn có thể đưa chúng vào thực đơn của mình. Thịt ức gà có chứa ít chất béo, sẽ giúp chuyển hóa mỡ cô đặc và đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó, thịt bò chứa nhiều sắt, B12, và nhiều dưỡng chất khác nên rất tốt cho cơ thể bạn.
Hải sản là nguồn chất đạm, omega-3 rất tốt cho tim, phổi và mắt. Bạn cũng nên ăn kèm thêm nhiều rau củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp cơ thể no lâu và bài tiết tốt hơn.
Đồ ngọt là kẻ thù của quá trình giảm cân vì thế các bạn cần kiểm soát kỹ
Ngoài ra, bạn hãy thường xuyên uống sữa và uống các đồ uống không đường như nước lọc, cà phê đen, trà, rượu vang đỏ. Bạn có thể sử dụng những thức uống này tùy thích miễn là không thêm đường vào chúng là được.
Ăn nhiều bánh kẹo ngọt, sữa tươi nguyên kem, nước sốt và mứt không phải là điều mà bạn nên làm. Ngoài ra những trái cây giàu đường và rau củ giàu tinh bột như trái cây sấy khô, chuối, nước ép trái cây, ngô, bí ngô, khoai tây, trứng cá hồi, rau bó xôi đều là thực phẩm bạn không nên ăn khi muốn giảm cân.
Ngoài các phương thức giảm cân truyền thống như trên thì có rất nhiều nghệ sỹ chọn phương pháp giảm cân và làm đẹp bằng Viên Giảm Cân Bổ Sung Collagen Của Kỳ Duyên House -Collagen Slim USA.Collagen Slim bổ sung collagen trong suốt quá trình giảm cân.
Collagen Slim USA là một trong những dòng sản phẩm giảm cân cao cấp, cải tiến của Kỳ Duyên House mang đến công dụng vượt trội, giúp giảm cân nhanh chóng và đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.
