Trong những ngày năm hết Tết đến, việc giữ dáng càng trở thành vấn đề quan trọng của các nàng. Những lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn kiêng ngày Tết cũng vì vậy mà trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Trái cây và rau củ
Trong những ngày này, hãy tăng cường lượng trái cây và rau củ mỗi ngày, đồng thời hạn chế lượng bột và đạm. Các thực phẩm trái cây, rau củ đều được đánh giá là có thể bổ sung vitamin rất tốt cho sức khỏe. Điều đáng chú ý là hàm lượng chất béo trong các thực phẩm này hầu như bằng không. Nhờ vậy chúng sẽ giúp bạn ăng kiêng tốt hơn.
Song có 1 vấn đề cần chú ý là không phải loại trái cây nào cũng nên ăn. Khi giảm cân, bạn nên chú ý đến các thực hẩm có màu tím hoặc đó. Các thực phẩm này sẽ tốt hơn chov việc giảm cân. Một số gợi ý thường nhắc đến bao gồm anh đào, nho hay đào, táo….
Chọn thức uống
Cũng như các món ăn thì đồ uống đóng vai trò trực tiếp đến hiệu quả giảm cân. Vì thế, bạn cũng không thể lơ là được.
Các loại thức uống có cồn và soda, nước ngọt đều không thể dùng. Bởi vì thức uống có cồn có thể sản sinh hormone cortisol không có lợi cho việc giảm mỡ bụng của bạn. Trong khi đó soda bổ sung nhiều đường. Đường vào cơ thể sẽ hình thành quá trình tích mỡ, từ đó khiến bạn càng khó giảm cân hơn nữa.
Một điều cần nhớ nữa là cả soda ăn kiêng cũng không nên dùng quá nhiều. Các thức uống này sẽ khiến bạn đầy bùng, mất nước khi luyện tập. Bạn chỉ nên dùng nước lọc hoặc nước bổ sung thêm vài lát chanh cho chế độ uống giảm cân.
Hạn chế tinh bột, chất béo
Đây cũng có thể xem như 2 chất cấm trong chế độ giảm cân. Hầu hết lượng tinh bột và chất béo không được cơ thể tiêu thụ hết sẽ trực tiếp nạp vào cơ thể bạn, khiến bạn hình thành mỡ thừa và béo lên trông thấy.
Đương nhiên, hai chất này cũng quan trọng với cơ thể, thế nên không có nghĩa là bạn ngừng hẳn mà chỉ nên hạn chế. Điển hình là tinh bột có trong củ và hạt vẫn rất được chú ý. Bạn cần phải nạp thêm chúng vào cơ thể để cân bằng dinh dưỡng.
Một thực đơn giảm cân hoàn hảo của bạn nên cung cấp đủ 300 gram tinh bột, 300-500 gram rau củ và 200-350 gram rau quả mới phù hợp.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh hơn trong những ngày cận Tết, bạn có thể thử sử dụng Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân nhé.
