Việc lên 1 kế hoạch giảm cân không còn là chuện quá xa lạ, bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả giảm cân của bạn. Song dù lên kế hoạch kỹ đến đâu cũng cần nghe gợi ý này của chuyên gia dinh dưỡng nhé.
Cân bằng lối sống và dinh dưỡng
Đây là điều quan trọng mà các nàng không thể bỏ qua. Thực tế cho thấy, một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống. Ở đây, việc tập luyện và nghỉ ngơi của bạn phải được duy trì 1 cách đều đặn.
Nhiều người thường chọn những cách ăn như nhịn ăn hoặc giảm lượng thực phẩm, bỏ hoàn toàn tinh bột. Những lựa chọn này đều không tốt cho sức khỏe và cả quá rình giảm cân của bạn. Tốt nhất, bạn chỉ nên bỏ tinh bột vào buổi tối. Cân bằng lượng mỡ và chất béo trong cơ thể cũng là điều rất quan trọng.
Chú ý đến tinh bột
Dù ít hay nhiều thì lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng rất quan trọng. Chính vì thế mà bạn không nên kiêng hẳn tinh bột.
Loại dinh dưỡng này rất có lợi cho cơ thể. Tốt nhất bạn chỉ không nên ăn tinh bột buổi tối, còn lại vẫn cần bổ sung trong các bữa ăn khác. Thật ra việc tăng cân bị ảnh hưởng bởi rất nhiều nguyên nhân, không chỉ tăng cân mà còn nhiều vấn đề khác như tuổi tác, làm tăng lượng mỡ, chuyển hóa hấp thu chất béo trong cơ thể. Thế nên khi tuổi lớn dần, dù bạn ăn uống khắt khe thì cũng rất khó giữ được vóc dáng như mong muốn.
Tốt nhất là bạn nên thay đổi lối sống, quyết tâm và lý trí chọn cho mình 1 chế độ ăn uống, ngủ nghỉ thích hợp.
Không kiêng khem quá nhiều
Dù chọn chế độ ăn nào thì bạn cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia. Nếu kiêng khem quá mức có thể ảnh hưởng đến vấn đề thiếu dinh dưỡng. Hãy cân bằng đủ chất đạm, cá tôm, nhất là những trẻ đang lớn. Những chất này có tác dụng phát triển não, miễn dịch của trẻ. Trong chế độ ăn hàng ngày, hãy hạn chế các món ngọt, nước ngọt…
Bạn cũng cần phải tập luyện thường xuyên, nhưng hãy quan niệm tập để tăng cường chuyển hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn chứ không chỉ giảm cân nhé.
Còn nếu muốn giảm cân nhanh hơn nữa, bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để thúc đẩy quá trình giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
