Quá trình trao đổi chất ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Vậy phải làm thế nào để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn trong quá trình giảm cân? Câu hỏi sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Giảm “nhẹ” lượng calo
Chúng ta đều biết rằng muốn giảm cân thì ít nhiều gì cũng phải giảm lượng calo trong chế độ ăn mỗi ngày. Song cắt giảm chứ không phải là giảm quá mức, bởi calo vô cùng cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Nếu bạn cung cấp quá ít calo thì tốc độ trao đổi chất cũng bị chậm dần. Đương nhiên hậu quả là càng khó giảm cân hơn.
Ngược lại, bạn chỉ nên giảm lượng calo một cách phù hợp. Cung cấp calo đủ cho cơ thể, tránh để bụng đói để không bị ảnh hưởng đến các nhóm cơ cũng như thúc đẩy tiến độ giảm cân, các nàng nhé.
Ăn sáng đầy đủ và phong phú
Bữa ăn sáng không chỉ quan trọng với những ai đang giảm cân mà với những trường hợp bình thường cũng thế. Việc ăn bữa sáng đầy đủ sẽ nạp đủ năng lượng, giúp bạn tràn đầy tinh thần làm việc hơn.
Ngược lại, với những trường hợp thường bỏ bữa sáng, nguy cơ béo lên của bạn còn có thể tăng lên gấp đôi so với người bình thường. Thế nên điều quan trọng là cần phải ăn sáng đầy đủ và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Như vậy bạn sẽ có đủ năng lượng để làm việc, tập luỵện và đương nhiên là cả giảm cân nữa.
Luôn bổ sung nước cho cơ thể
Mỗi người lớn đều cần từ 2-3 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Chính nhờ trao đổi chất tốt mà bạn cũng có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể.
Các nghiên cứu về dinh dưỡng và giảm cân cho thấy, những người uống nước thường xuyên và hạn chế các loại thức uống như nước ngọt hay soda có thể tăng tỷ lệ giảm cân cao hơn bình thường rất nhiều. Đương nhiên, nó cũng có thể thúc đẩy quá trình phân giải mỡ. Nhờ vậy triệt tiêu được chất béo và các loại lipit khác.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp dùng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.
